RUNNINGMIKE

27 avril 2008

Semi-marathon de Vendresse

C'est après une grosse semaine d'entrainement (dont une sortie de côtes d'1h50' jeudi soir) que je me suis décidé (du moins , que mon épouse ma proposé de participer à cette course avec 2 amis de Sedan : Jean GENIN  et Jean Christophe TULPIN).
Initialement je devais faire le duathlon de Chalons mais j'ai du me rabattre sur cette course pour des raisons professionnelles.
Il y a du monde dans le village car l'organisateur propose également de faire ce semi en relais de 3*7 km. J'y retrouve MIKA MANDELLI, Hervé MATHIEU, Romain JACQUEMIN, Lhoucine AKHDAR (qui rentre du MDS avec une 7° place) et toute l'équipe de Sommer.
Je n'ai pas de réels objectifs mais je tente le tout pour le tout en m'élançant sur les bases de 3'45". Au 2° km, une douleur à l'ischio droit que je ressent depuis 10 jours (suite à une spectaculaire chute dans les escaliers) refait surface. J'ai l'impression que le muscle va se déchirer. Je préfère donc lever le pied et courir au train pour me faire plaisir. Les km défilent assez vite. Il y a pas mal de vent mais d'un autre côté il permet de ne pas trop ressentir les effets de ce premier week end printanier (21°C au départ !).
Je termine ce semi en 1h24'53" et à la 8° place.

Je tiens tout particulièrement à féliciter l'organisateur pour cette belle course qui a du mal à percer dans la région. En effet, il semblerait qu'il n'y ait pas trop d'adeptes des longues distances. Ce qui est bien dommage car la vendressoise offre un beau parcours champêtre idéal pour une journée familiale avec barbecue et plaine de jeux pour les enfants à l'arrivée.

12 avril 2008

La grimpette sedannaise

Programme de la journée : séance d'enchainement vélo - course à pieds avec la participation à la grimpette autour du château fort de Sedan sur une distance de 7,7 km.
Donc, première partie : vélo. Départ sous la pluie et la grêle et direction Charleville vent de face. Je tourne les jambes le plus vite possible et me bat contre le vent. Quant au retour, j'avais prévu d'appuyer sur les pédales. J'enchaine donc sur 20 km, 4' avec un gros braquet en position aéro (moyenne entre 45 et 50 km/h) suivi d'1'30" de récup en tournant les jambes le plus vite possible. A l'issue de ces 50 km, je fais un rapide crochet par le château pour retirer mon dossard et rejoint la maison pour y déposer ma monture.

2° partie : 25' de footing plus tard, je suis sur la ligne de départ, près à m'élancer dans les douves. Le parcours comporte 3 boucles avec donc une triple ascension du château. L'objectif était de courir dans l'esprit d'un semi marathon, à allure souple sans forcer; au train. Je profite donc de chaque passage pour saluer mes enfants et mon épouse. Les petits sont contents d'être venus. Je relâche bien dans les 200 derniers mètres et récupère Timothé et Antonin pour franchir la ligne d'arrivée. Je termine en 29'11" soit du 3'47" au km. Je trottine ensuite tranquillement 10' pour terminer cette séance de 3h00.

 

06 avril 2008

Duathlon de Prix les Mézières

Gros dilemme ce matin ?

Est ce que je prends le départ du duathlon de Prix les Mézières (format sprint sur 3,5 - 22 - 2,5) ou vais-je à Revin pour une course de montagne de 19 km avec la double ascension du Malgré-Tout ?
D'un coté, une course que je connais, sur un format rapide avec le club de tri et de l'autre une épreuve de course à pieds qui me convient bien mais qui laissera des traces dans les jambes.
La météo est désastreuse; une tempête de grêle sur Sedan au moment du départ. La route est blanche de petites billes; je ne me vois pas faire un duathlon dans de telles conditions.
Je prends donc la route et m'arrête à Prix pour retirer mon dossard; je ferai le duathlon. Je retrouve Joël GUILLAUME avec qui je ferai l'échauffement.  La route est humide, il y a du vent (de face pour la partie roulante) et en plus  il fait froid (4°C au compteur de la voiture).
14H30, le départ est donné pour ce premier tour de village en passant par le moulin aux couleurs et Brico dépôt. Comme d'habitude, ça part vite. Je suis bien placé et je peux même relancer après les virages mais préfère rester calme pour la suite de la course et notamment le vélo. Je passe en 11'37" pour faire les 3.5 premiers kilomètres soit une moyenne de 3'19" au km (10° place).

La première transition est complètement ratée (1'19" !!!). J'ai mis autant de temps que sur un tri avec la combi à enlever! 9 concurrents me doublent dans le parc (je sors donc 19°).

J'attaque donc ces 22 km de vélo avec la côte du Poirier et celle du cimetière de Warnécourt; le tout à gravir 2 fois. Je ne suis pas très confiant pour la partie cycliste car depuis mon nouveau travail, je n'ai plus l'occasion de rouler le week-end et j'avais pris l'option de l'entrainement vélo le soir. Pour l'instant, hormis un peu de home trainer et de VTT, j'ai peu roulé. Je me bagarre donc pendant ces 38'30" de vélo pour rester accroché à une centaine de mètres d'un groupe de 7 triathlétes. Je rentre donc dans le parc avec une moyenne de 33,3 km/h (22° temps à vélo tout de même)avec des cuisses complètement congelées par le froid, la pluie et le vent.

J'attaque enfin la dernière partie avec l'objectif d'effacer ces 100 m et de reprendre ce groupe. Le seul problème, c'est qu'il n'y a que 2,5 km et que j'ai les mollets en feu (serait ce des restes du Bouillon Sedan de la semaine dernière ?). Toujours est il que j'arrive à revenir sur le groupe mais ne peux reprendre qu'un seul concurrent (15° temps en 9'17"). Je relâche donc dans les 200 derniers mètres pour terminer à la 21°place sur 123 participants en 1h00'50".

Les sensations sont plutôt bonnes. Dans un premier temps, j'ai eu une sensation de facilité puis des difficultés à vélo (ce qui est logique vu le faible entrainement en ce domaine) pour finir sans sensations pour la dernière course à pieds occasionnées par des restes de courbatures de la course du week-end précédent.
En revanche, j'ai comparé mes résultats à ceux de l'année dernière : les mêmes chronos à la seconde près et dans chaque discipline; alors que j'étais en pleine préparation de l'Ironman et que j'avais beaucoup de km dans les jambes. tout me laisse donc à croire qu'en continuant ainsi mon entrainement, je serai bien cet été quand je pourrai rouler le soir.

30 mars 2008

Bouillon Sedan

Bouillon Sedan, un autre ville à ville ardennais réputé et plus particulièrement par son parcours sélectif.
16 km de route. Un départ du château fort de Bouillon en Belgique et une arrivée devant celui de Sedan en France.
Entre les 2 châteaux, une route forestière vallonnée avec notamment la côte des moulins des falyses (3km à 15%), de belles et longues descente  et la dernière bosse de Givonne à 3  km de l'arrivée.
Je fais le déplacement avec un ancien collègue, Christophe BLATZ qui trouve la météo pas aussi clémente que celle qu'il a connu ces 4 derniers mois en Côte d'ivoire.
Un départ le long de la Semoy puis après 1 km de course bien sympathique, se présente la première côte. Un petit groupe de 20 personnes s'est formé mais il sera vite disloqué dès les premières pentes. Je préfère ne pas trop allumer dès le départ car je sais que le parcours laisse des traces et la semaine prochaine je ferai un duathlon; donc prudence.
Au passage de la frontière, se présente une grande descente rapide (3'20") qui fait mal aux jambes. Arrive enfin la côte de Givonne, je fais les derniers efforts pour revenir sur 2 concurrents que je pense être à ma portée. Je reviens à 5-6 m mais ne peux mieux faire dans la descente. Je gère donc tranquillement les 2 derniers kilomètre pour franchir la ligne à la 13° place en 1h02'53".
La bonne surprise fut de remporter une enveloppe avec 25 euros.
Quant à mon ami Christophe, il termine 42° en 1H10. Pour quelqu'un qui n'avait pas de jambes...

15 mars 2008

L'elchertoise

Quel plaisir.
Enfin de retour à la compétition après 3 mois et demi sans mettre un dossard. Pour ma première compétition de l'année, j'avais fait le choix d'un trail en Belgique, à Nobressart où j'avais couru une allure libre fort sympathique.
Au programme donc, un beau trail de 24 km avec 500 m de D+.

 

Comme seuls les belges savent le faire, une ambiance extraordinaire :
Café croissant offert au retrait des dossards; départ collectif avec le long (44 km), un parcours original bien balisé. avec juste 1 seule possibilité de s'égarer. A l'arrivée, douche offerte (une bâche plastique tendue dans la cour de l'école, un tracteur, une citerne, et 3 pommes de douche), une pasta party et une bonne bière. Le tout pour seulement 3 € ! En plus, on ne vous embête pas avec une licence ou comme en France, un triathlète ne peut participer à une course.

Je fais donc le déplacement avec Michaël MANDELLI, que je n'ai pas vu depuis le mois de juillet. J'ai réussi à le débaucher pour cette sortie. Une première pour lui. Il vient faire une sortie longue et m'accompagner : un lièvre de luxe.

Après un départ plutôt lent, les pulsations se mettent rapidement en route dés les premiers dénivelés. L'ensemble du parcours est roulant et ne présenta aucune difficulté avec quelques passages boueux ou humide, de beaux passages dans les sapinières et un bel étang à contourner.

Michaël m'accompagne donc et m'impose une allure. En effet, nous sommes en tête mais un concurrent nous colle à 15-20 m et je n'arrive pas à le décrocher. Chose bizarre, après toutes mes sorties et mes séances en côte cet hiver, je n'arrive pas à allonger et à suivre MIKA. Il marche même par moment pour m'attendre. Ais je trop donné ces dernières semaines ? Vers le 17°, je lui dit de partir pour faire sa course; mais dans une belle descente, le belge qui nous suit depuis 1h15 revient sérieusement sur moi et me double. Le rythme imposé avec un moment de faiblesse de ma part me fait décrocher. Mais dans sa précipitation, il s'égare et rejoint Mika parti du mauvais coté. Moi, je suis sur le bon chemin, c'est marécageux et il y a un ruisseau à traverser. Je m'inquiète un peu car dans une longue ligne droite je ne vois ni Mika ni cet autre concurrent. Je pense effectivement qu'ils ont du s'égarer. Au 21°, une bombe revient sur moi : c'est Mika. Il m'annonce que je suis 2° avec 150 m d'avance. Je m'accroche mais le belge me prends 50m et malgré tous mes efforts, je n'arriverai pas à le rejoindre. Je termine donc 3° en 1h45, suivi d'un autre ardennais, Patrick ENRION.

 

26 février 2008

Programmation 2008

Avec bien du mal et de nombreuses hésitations, enfin mon programme de compétitions pour l'année 2008 se profile.
J'avais hésité à reprendre une saison de court pour refaire de la vitesse et participer au championnat de France CD de triathlon. Comme ce dernier ne se fait plus dans les Ardennes mais à Belfort et que le gout du long est toujours bien présent, je mise donc sur le long; mais pas sur le très long (Ironman, marathons etc).

2008 sera également mon retour au trail sur des petites distances (25-35 kms) pour me faire plaisir et pourquoi pas commencer à me préparer doucement pour l'UTMB en 20-- ?

Donc, j'ai prévu :

15 mars : trail de Nobressart en Belgique (24 km)
24 mars : trail de Rouvroy dans les Ardennes (24 km)
6 avril : duathlon de Prix les Mézières dans les Ardennes (sprint)
20 avril : duathlon de Marville dans la Meuse (CD)
4 mai : trail de Muizon dans la Marne (35 km)
18 mai : triathlon de Metz en Moselle (CD)
1° juin : triathlon de Lusigny dans l'Aube (3-80-20)
8 juin : triathlon de l'Eau d'heure en Belgique (CD)
22 juin : trail de Thilay dans les Ardennes (19 km)
13 juillet : triathlon d'Echternach au Luxembourg (CD)
3 aout : triathlon d'Eupen en Belgique (3-80-20)
17 aout : triathlon de Malterdingen en Allemagne (3-85-20)
6 septembre : Championnat d'Europe en groupe d'age à Gérardmer (4-117-30)
5 octobre : Sedan Charleville dans les Ardennes (24 km)
25 octobre : trail de Nouvion dans les Ardennes (24 km)
9 novembre : sparnatrail dans la Marne (50 km)

L'objectif de la saison est le triathlon de Gérardmer avec un parcours vélo extraordinaire et vallonné. Les autres courses n'ont comme objectifs, que de me faire plaisir et de faire des sorties longues  en vue de la fin de saison. Enfin, je tenterai de battre mon chrono sur le Sedan Charleville (1h35'03") et mettre à profit toutes ces sorties pour faire le sparnatrail  et pourquoi pas trouver en fin d'année une épreuve originale (trail ou route) se rapprochant des 100 km.  

11 janvier 2008

Carnet d'entrainement

Bonjour,
Je mets en ligne mon carnet d'entrainement pour l'année 2008.
Si vous souhaiter l'utiliser, je vous demande juste de me le dire et de laisser des commentaires sur son utilisation. Vos avis me permettront ainsi de le faire évoluer.
Fichier à télécharger : carnet_d_entrainement_2008

29 décembre 2007

Bilan 2007

L'année est terminée et c'est l'occasion, une fois de plus, de faire le bilan de la saison passée :

 

Natation : 230 km
Vélo : 5 400 km
Course à pieds : 2 570 km
Soit un kilométrage total de : 8 190 km en 480 heures de sport.
Cela représente 368 séances dans l'année et 22 compétitions soit 10 compétitions de course à pieds, 3 cross, 2 trails, 1 bike and run, 1 épreuve de marche, 1 duathlon  et 4 triathlons.

 

Ce que je peux retenir, c'est ma participation à l'Ironman de Roth (10h28), une bonne fin de saison en CAP: record battu sur le Sedan Charleville (1h35'); idem sur 10 et 15 km. Mais c'est surtout une grosse année avec de nombreuses séances, de compétitions, une belle augmentation du kilométrage dans chaque discipline et mes débuts en escalade.

Pour plus de détails, vous avez la possibilité de consulter des fichiers format Excel :
Graphique comparateur d'années : suivi_kilom_trique_annuel
Cahier de compétitions :   Dossier_comp_titions avec des tableaux d'indication d'allures etc
Carnet d'entrainement : carnet_d_entrainement_2007

23 décembre 2007

Un petit bonhomme de plus dans la famille

Je viens de vivre une semaine bien chargée. En plus de mes examens de fin de semestre à l'université, un petit bonhomme est venu au monde. Alexandra a donc accouché mardi 18 décembre à 14h10 d'un petit gars de 3080 g.
Anatole n'est pas resté longtemps à la maternité et toute la famille est au grand complet à la maison depuis vendredi midi.
Timothé et Antonin sont en permanence autour d'Anatole et sont un peu surpris qu'il ne puisse pas jouer au ballon avec eux.

Je tiens à remercier tout ceux qui nous ont envoyé des messages de félicitations dont en voici quelques exemplaires :

- Félicitations, jeune homme !! je t’ai connu presque jeune papa dans la solitude du désert, te voilà un vieil habitué de l’accouchement !! (Fred)

- Toute mes félicitations à l'heureux Papa et Maman. Je vois que vous êtes au "trigarçon" le fais tu exprès ?.Voila en tout cas une belle équipe de relais pour le triathlon ( si ton épouse est d'accord bien sur) . (Philippe)

- Et pour répondre à Ayhan, Anatole n'est pas un prénom turc !

Enfin, je tenais à remercier Cécile pour ce montage photo. Timothé est en haut à gauche, Anatole en haut à droite et Antonin en bas. Il y a une légère ressemblance.

02 décembre 2007

cross du Bannet

Un cross, un vrai cross avec ses pâtures, ses côtes, ses relances et surtout sa boue. Par ce qu'aujourd'hui et avec la pluie de ces derniers jours, le terrain était gras, très gras.

Au programme donc 8080 m avec 5 boucles sous une pluie incessante. Je retrouve quelques connaissances comme Gilles GODART, Laurent HULOT, rencontre Didier CAPITAINE et fais l'échauffement avec David DUQUESNOY du CTA pour qui c'est le premier cross.

Départ très rapide, j'ai de la boue plein le visage et même dans les yeux. La faute à ces jeunes loups de juniors. En effet, ces derniers courent avec nous (sur 3 boucles) et imposent d'entrée de jeu un rythme rapide.
Je me retrouve très rapidement seul et fais la course complètement isolé. La ligne est franchie en 30'37" à la 18° place sur 145 participants bien courageux.

Je termine ainsi un mois de novembre bien chargé (42 séances dont 12 cette semaine). La moyenne hebdo est de 4 séances de natation de 45' (2.2km en moyenne), 1 séance de fractionné à pieds (des 200 ou des 400), 1 séance de home trainer d'1h et 4 footings d'1h à 1h30. Je vais donc continuer sur ce rythme tout le mois de décembre puis tenterai une 2° séance de fractionné à pieds à partir de janvier. Enfin, c'est ce que je programme mais comme Alexandra est prête à accoucher, je m'adapterai donc.

18 novembre 2007

Cross de la Warenne

Direction de plan d'eau de la ville de Charleville pour son traditionnel cross sur le parcours roulant autour du lac de la warenne. 8 320 m à parcourir en 4 boucles. La température est clémente (4°C), le sol a dégelé mais n'est pas gras. Bref, de bonnes conditions. Le départ est rapide sur la plage puis s'ensuit une petite côte engazonnée avant de partir pour le tour du lac. La boucle se termine par une petite grimpette.
Dés le départ, je m'accroche aux 20 premiers. La 1° boucle se passe bien, j'ai envie d'accélérer mais je préfère rester sur mes gardes. Je me fais décrocher  pendant le 2° tour. J'arrive à revenir sur des concurrents lors de la 3°. Patrice ERICHE me colle pendant le dernière boucle. Il mais je ne peux le suivre; en revanche, il me permet de revenir sur Reynald FLOTTE et termine ainsi ce cross à la 14° place sur 160 participants. Le temps final est de 30'49". Je referrai une dernière boucle en récup pour accompagner un gars du club (Bruno).

Au fait, voilà ce qui arrive quand on ne met pas de chaussettes avec ses chaussures à pointes. Je ne me ferrai pas avoir la prochaine fois !

Enfin, à noter la première participation à un cross voire même à une épreuve de course à pieds de Frédéric GABRIEL, ancien cycliste professionnel et tout jeune "retraité".

12 novembre 2007

Découverte de l'escalade

Grande nouveauté pour moi ce soir : l'escalade.
En effet, j'ai décidé de découvrir ce sport et c'est tous les lundis de 20 h à 22 h que j'essaie de grimper le long d'un mur. C'est avec l'université de Metz que j'ai eu cette opportunité. J'avais déjà eu l'occasion de grimper, de faire des rappels, de la via ferrata ou autre pistes d'audace en temps que militaire mais je n'avais jamais eu l'occasion de m'essayer sur un mur.

C'est donc fait et j'ai commencé par des pistes (on dit des voies, je crois) de niveau 4B et 4C. Je ne sais pas ce que ça vaut, mais pour moi ce ne fut pas mal. Résultat : les avants bras tétanisés, les triceps et même les jambiers antérieurs sont encore sensibles. L'ambiance est sympa, jeune (forcément puisque c'est un créneau universitaire) et même international.

Ca ne développe pas les mêmes filières physiques que le tri mais ça va me demander de la concentration, force et souplesse. C'est toujours bon à prendre.

05 novembre 2007

Triathlon de Roth

4 mois plus tard, Roth vie encore !
Roland HUGO de TRI MAG vient de m'envoyer des photos de cette journée mémorable.

27 octobre 2007

Trail de nouvion

Le trail de Nouvion sur Meuse ressemble plus à une course nature qu'à un trail. En effet, des ravitaillements sont proposés, le kilométrage est indiqué (tous les 5 km) mais c'est surtout une superbe épreuve.
L'organisation est remarquable, irréprochable, super bien balisée, des VTTistes en escorte, des bénévoles tout le long du parcours pour vous indiquer votre chemin. Qui pourrait se perdre ? J'ai rarement couru un trail présentant une telle organisation. Et dire que le club de Nouvion organise en même temps des courses pour les jeunes,  une corrida de 9 km en nocturne et surtout une soirée karaoké avec soupe à l'oignon. Franchement, si vous souhaitez faire un détour dans les Ardennes pour cette course, vous ne le regretterez pas. Enfin, un beau T-shirt technique est remis aux participants.

Donc pour en revenir à la course, 24,530 km avec 600m de dénivelé positif. 251 concurrents au départ, un parcours dans la forêt avec des traversées de pâtures, des chemins forestiers, une sapinière, des chemins de débardage et quelques belles bosses pour vous faire monter le palpitant.

Une fois le départ donné, je me trouve aux avant postes avec un belge connu au nom de HARDY (victorieux du Sedan Charleville) et de Romain JACQUEMIN. L'allure est rapide, je sais que je ne pourrai pas suivre Romain bien longtemps et encore moins HARDY; mais je prends le risque et m'accroche à Romain. Le 5° kilomètre est passé en 20'. C'est dans la longue côte d'Etrépigny que 2 concurrents nous rejoignent (Nicolas HIMBER de Reims et Frederic JUNG de Verdun; le premier des 2 avait remporté l'épreuve l'année dernière). Il nous signale que l'allure est rapide et qu'on est passé 1' plus rapide qu'en 2006. C'est donc à 4 que l'on s'élance vers Balaives à une allure ressemblant plus à du cross que du trail. Le 10° km est passé en 40' (4' de mieux qu'en 2006).

C'est dans la très longue ascension qui nous mène à Elan que les choses se compliquent. Nicolas, connaissant le parcours, place une accélération. Je suis bien évidemment le premier à lâcher (ça fait 15 bornes que je suis à fond !).  Romain se fait légèrement distancer mais revient sur eux dans la descente. Pour ma part, j'essaie de maintenir mon allure pour ne pas me faire rattraper et sauver ma 5° place. Au 20° km (1h29), j'aperçois le maillot fluo de l'ASPTT. Romain est à 300 m environ. Ils ont du allumer devant et n'a pu suivre.
Dans la dernière ascension, au niveau de Flize, je reviens sur Romain. Il a eu un petit coup de faim et va gérer les derniers km. Je termine donc 4° de cette course en 1h'46'.
On dit souvent que ces la plus mauvaise place mais j'en suis ravi car je me suis accroché dès le départ en prenant des risques. Je tiens à remercier Romain pour m'avoir servi de lièvre pendant ces 15 premiers km.

19 octobre 2007

Chamonix - Brevent

Dans un cadre professionnel, je viens de passer une semaine dans les Alpes, dans la région de Chamonix. Une météo extraordinaire, des paysages somptueux et bien évidemment quelques séances de sport au programme.
Footing matinal quotidien de 6 à 7h entre Chamonix et les Houches. Et pour le mardi 16 après midi, j'ai eu l'opportunité d'être libre dès 13h00.

Donc direction la première boulangerie du coin pour acheter un panini que je m'empresse de glisser dans mon sac à dos avec une veste polaire, un coupe vent et de l'eau.
J'envisage l'ascension du Brévent qui offre la plus belle vue du massif du Mont Blanc et de la vallée de Chamonix. L'altitude de départ est de 1015 m et le sommet visé est à 2525 m soit un dénivelé positif de 1510 m sur environ 4 km ; puis footing sur le grand balcon pour admirer le lac du Brévent, le téléphérique du même nom ainsi que les aiguilles rouges.
Il me faudra 1h15' de course pour atteindre le sommet, suivi de 15' sur le balcon. Je me suis accordé une petite pause de 15' près du lac pour déjeuner mon petit sandwich avant de redescendre sur Chamonix en passant par le parc animalier du Merlet. Cette descente de 6 km sera réalisée en seulement 1h05'.
Une séance euphorisante, un bon bol d'air, des paysages extraordinaires et quelques courbatures le lendemain. Il est vrai que ce fut une bonne séance où je me suis bien donné; le tout après le footing matinal d'1h à jeun...

07 octobre 2007

Sedan Charleville

87° édition de ce plus vieux ville à ville de France. Course incontournable du département. 3310 participants et combien de spectateurs ? Imaginez 24 bornes avec du peuple sur tout le parcours et des points chauds comme la côte de Cora, ou l'entrée de Charleville.

Mon objectif pour cette course de 24.3 km : 1h35'.

Pour une fois, il n'y a pas de vent mais le soleil s'est invité pour cette fête populaire. On nous annonce un petit 26°C. C'est l'été indien ! C'est tout de même appréciable vu la météo que nous avons eu cet été.

Départ donc avec Patrick LOUIS avec qui je veux faire la course. Il a l'objectif de 3'45" soit 10" plus rapide que moi. Je préfère, tout compte fait, faire ma course sans me soucier des autres. C'est donc seul que je rallierai le chef lieu intercalé entre 2 pelotons. L'allure est régulière à 3'51" pour la première partie et 4' sur la fin. Il fait chaud et les ravitaillements sont attendus et appréciés. Le peloton me précédent est accompagné de cyclistes qui ravitaillent en dehors des zones. Je ne trouve pas ça normal; mais bon je ne suis pas sur un tri et s'est toléré en course à pieds.

Je passe au 10° en 38'. Au 15° km, la chaleur se fait sentir, la pente s'élève. 21° km en 1h22. Tout va bien, l'arrivée est proche.
Je termine donc en 1h35'03" soit une moyenne de 3'54". Objectif réalisé et j'occupe la 75° place. C'est mon meilleur chrono sur cette course.

23 septembre 2007

Les 10 km de Nouzonville

Enfin de retour à la compétition et à ce bonheur d'épingler un dossard.
Je me suis décidé hier alors que je venais de faire une bonne semaine. La rentrée universitaire est faite, les journées vont être bonnes avec des cours de 8h à 18h voire 20h le mercredi. Le tout avec seulement 1h de pause le midi.
Je m'entraîne donc le matin dés 6h et le soir. Vendredi j'ai réussi à faire 1h45 dont 2*15' de 30"/30".

Donc ce matin, direction Nouzonville pour un 10 km roulant. Il y a du monde (205 participants ) et tous sont prêts à quelques semaines de l'échéance régionale : le Sedan Charleville. Pour ma part, je n'ai pas d'idées chronométriques mais j'ai envie de tout donner.
Après un bon échauffement de 45' (j'ai eu l'occasion de faire le parcours de 10 km une première fois), le départ est donné. Je commence à connaître les coureurs de mon niveau et me cale dans leurs foulées sur une base de 3'35".

L'allure est régulière et je passe la ligne d'arrivée à la 21° place en 35'21" soit une moyenne de 3'32". D'après de nombreux coureurs, il n'y aurait pas la distance . Pour ma part, je pense qu'il manque une centaine de mètres. En effet, le dernier kilomètre a été courru en 3'16". Il manque manque bien 30" de course voire plus.

J'ai eu de très bonnes sensations pendant toute la course mais j'ai manqué d'un petit peu de fraîcheur dans le dernier faux plat. Je termine donc quelques secondes devant Patrick LOUIS avec qui je pense faire les quelques 24 km du Sedan Charleville.

16 septembre 2007

Quelques petites nouvelles

Le blog est bien calme depuis le 4 août!
En effet, il y a pas mal de changement dans ma vie familiale et professionnelle depuis peu; ce qui explique mon absence sur les courses locales.

Du côté familial, la petite famille va s'agrandir. Timothé et Antonin vont connaître le bonheur d'avoir un petit frère pour le début d'année 2008.

Du côté professionnel, j'ai quitté l'Armée cet été et j'ai trouvé un nouvel emploi sur Metz comme Ingénieur d'Etude et de Fabrication au profit du Ministère de la Défense.
Donc depuis 6 semaines, je pars le dimanche à 18h30 pour rentrer le vendredi à 20h30. Certes j'ai du temps pour m'entraîner la semaine mais le week end, c'est famille et éventuellement un petit footing le dimanche matin.
Fini les sorties vélo de 3 - 4 h voire plus.

La semaine est rythmée ainsi :
Lundi de 6h à 7h15 : footing et de 17h30 à 19h30 : footing type trail ou vélo selon la météo.
Mardi de 7h à 8h : natation et de 17h30 à 19h : course à pieds avec le club des cheminots de Metz (fractionné en côtes ou fartleck type trail)
Mercredi de 6h à 7h45 : footing et de 17h30 à 19h30 : vélo
Jeudi de 7h à 8h : natation et de 17h30 à 19h : course à pieds avec le club des cheminots de Metz (séance au seuil type 4' - 6' - 8' - 6' - 4' )
Vendredi de 6h à 7h45 : footing et de 17h à 18h : natation avant de reprendre le train.

Cela fait tout drôle de reprendre le fractionné que j'avais abandonné il y a quelques années. Je commence à retrouver quelques sensations. Côté natation, je retrouvé un ami, Serge MATUSIK, chef de bassin d'une des piscine messine. On avait fait l'Ironman d'Almère ensemble en 2004. Il veut me prendre en main pour les séances car je cite " tu as une pas trop mauvaise glisse mais tu manques de puissance; tu dois te faire mal dans l'eau et ne plus nager tranquillement. Je vais de prendre en main et tu ne peux que progresser !".
Je pense sérieusement que je vais relever le défi.

Enfin, et à compter du 17 septembre, je dois relever un autre défi. En effet, dans le cadre de la réussite au concours d'IEF, je dois reprendre des études. La rentrée universitaire a lieu après demain et je vais suivre un Master en Environnement, mention Géographie Aménagement et Risque de la Défense.
La priorité sera donc aux études et les séances de sport s'articuleront autour des quelques rares créneaux disponibles.

Mes derniers objectifs sportifs pour 2007 seront le Sedan Charleville le 7 octobre et la corrida de Noël à Charleville.

Quant à 2008, j'hésite à être non licencié en Tri et reprendre une licence au CTA pour faire du CD voire tenter un Ironman mais sans trop de préparation. Je vais donc attendre quelques semaines pour voir mon organisation et me fixer un objectif.

Voilà donc les nouvelles et rendez vous début octobre pour le Sedan Charleville !

TRI MAG Sept 2007

La revue francophone de triathlon (TRIMAG) vient de sortir son numéro spécial course de Septembre. On y trouve un reportage sympa sur les triathlètes ardennais; représentés par leur président : Eric MORLET.

En cliquant sur les images et en aggrandissant la fenêtre pour pourrez lire l'article mais je vous invite à l'acheter, il y a des reportages hyper sympas.

05 août 2007

Triathlon des Vieilles Forges

Support du championnat de France Courte Distance, la course comportait 5 vagues réparties selon les catégories.
Pour ma part, je suis dans la dernière, à savoir la vague OPEN; c'est à dire une course ouverte sans titre national à l'arrivée.
La journée commence bien, toute la petite famille est là pour profiter de cette météo extraordinaire; je retrouve l'équipe de Roth et mes éternels amis de Metz (Jean Louis MARTIN, la famille ROUYER au grand complet et même Pierre BORTOLINO).

Retrait de dossard, échauffement, installation dans le parc puis direction les boxes de départ pour voir partir les premières vagues.

Puis j'apprends une terrible nouvelle : mon camarade d'entraînement , le "ptit" fred BAUDESSON vient de disparaître tragiquement. Je prends un terrible coup au moral; j'ai du mal à réaliser. Je ferai toute ma course en pensant à lui.

15 h 00, soit 30' après la 1° vague, c'est notre départ. 205 concurrents sur cette vague. Je suis bien placé et donne tout jusqu'à la 1° bouée pour éviter de prendre trop de coups. Mon allure est constante et je sors en 24'47" soit une 53° place. 

Ensuite direction le vélo et son parcours de 40 km vallonné (500 mD+). Mon nouveau vélo rend bien et j'arrive à tenir une moyenne très confortable de plus de 40km/h dans le faux plat montant de Bourg Fidèle !
Je rattrape un peu de concurrents mais c'est surtout dans la longue ascension des Mazures que je doublerai le plus de monde. Je termine en 1h10' et signe le 11° temps de la course.

Enchaînement rapide et c'est ensuite un 10 km typé trail vallonné et accidenté. Là encore je double beaucoup de monde mais c'est surtout des groupes d'ages  des vagues précédentes. Mon seul point de mire, c'est un concurrent d'Issy les Moulineaux que je suis depuis le départ. Il est à une centaine de mètres de moi et cours à la même allure. J'arriverai à revenir sur lui dans les 200 derniers mètres et cela se jouera au sprint (au final, 40 centièmes nous séparerons; et ce en ma faveur). Je termine donc cette course en 40'22" soit une 10° place.

Au final, je termine ce CD en 2h19'20" (soit 6' de mieux que les années précédentes) et occupe la 7° place soit une 2° dans ma catégorie.

Enfin, si je cumule les classements OPEN et Groupes d'ages, sur 567 participants, je prends la 143° place et me classe 25° dans ma catégorie au championnat de France.

Résultats de toutes les courses sur ce lien : http://www.ipitos.com/resultats.php