03 mars 2012

Mes débuts en roller

J'y pensais depuis quelques années mais n'avais pas osé franchir le pas. Ma future participation avec le K Raid Ardennes à un raid multisports dans l'Isère ne me laisse pas le choix. Il faut que je me mette au roller car le jour J, je n'aurais pas d'autres possibilité que de faire la liaison avec le team. J'ai donc profité des soldes et j'ai pris un modèle identifié comme le meilleur rapport qualité prix pour des rollers pour pratiquants confirmés ou faisant de la compétition..... Etant en vacances cette semaine et grâce à la... [Lire la suite]
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29 février 2012

Bilan mensuel de février 2012

Un bon mois de foncier s'achéve.... Quels ont été les faits marquants de ces 29 derniers jours ? Un bon moment en famille et entre copains à l'organisation du Bike and Run de Sedan. Le premier dossard de l'année sur un trail nocturne. L'achat de roller en vue d'un raid multisports. Des bonnes sensations, en natation et à pieds. Avec l'arrivée des beaux jours, les sorties sur route vont revenir.....   Au final, ce mois-ci, ce sont 42 séances en 52h40 soit 660 km. Natation : 26.5 km en 11h30 Vélo : 450 km en 17 h,... [Lire la suite]
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25 février 2012

Trail nocturne de Chimay

Première compétition de l'année et pas des moindres... Un trail de nuit !   En pleine phase d'entrainement intensif en foncier (la saison 2012 s'annonce chargée avec pas mal d'épreuves LD), je me suis engagé sur cette course avec beaucoup de fatigue générale  et musculaire et en dette énergétique. Objectif, voir comment je peux encaisser un trail de 22 km pour la prépa du Trail des Poilus (47 km) dans 2 semaines. Depuis 2 jours, je sens que l'organisme est vidé, plus d'énergie, pourtant j'arrive quand même à tenir le... [Lire la suite]
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14 février 2012

Bike and Run de Sedan

Ce week end j'ai pris la casquette d'organisateur avec comme principaux partenaires Jean, Benoit, Patrice, Fred, Phil, Jérémie, Alain, Eric,José, Frédéerique, Sandrine, Alex, Marc, Xavier, Ulrick, Seb, Iréne etc....... Bref une belle équipe de triathlètes, qui le temps d'un week end ont bravé le froid pour planter des piquets, porter des barrières, tendre de la rubalise, accueillir, encourager et ravitailler des athlètes. Un véritable succès ! D'après les athlètes, un cadre magnifique, un parcours somptueux et une organisation... [Lire la suite]
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31 janvier 2012

Bilan mensuel de janvier 2012

L'année commence fort ...... De bonnes, très bonnes sensations, dans les 3 disciplines. De belles sorties VTT, ma première sortie route (85km avec enchaînement 9 km à pieds), une belle séance trail de 3h, avec comme lièvre, le club de VTT, de belles séances en nat, où j'ai amélioré mes perfs sur 100m.Là où j'avais du mal à descendre sous les 1'40" au 100m, j'ai réalisé ce soir 15 *100 en 1'35" avec le 1° en 1'30". Du jamais vu...le tout en fin de journée sur ma 3° séance quotidienne....... Au final, ce sont 1060 km en 43 séances et... [Lire la suite]
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03 janvier 2012

Bike and Run de Sedan

Dans un peu plus d'un mois, les adeptes du Bike and Run s'élanceront de la Cour intérieure du Château Fort de Sedan pour une épreuve de 13 km dans les douves, le Champ de Mars et autour du Palais des Princes. Lieu d'Histoire et aux nombreux combats, les guerriers du 21° siècle s'affronteront pendant 1 heure avec pour seule et unique monture, leur VTT. Auparavant, ce seront les plus jeunes qui iront en découdre sur les pentes de la citée Médiévale. Les pré inscriptions sont ouvertes. Les renseignements et bulletins d'inscription... [Lire la suite]
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31 décembre 2011

Bilan 2011

L'année 2011 s'est achevée en famille, autour de bons plats et d'enfants heureux. Sur le plan sportif, il est temps de faire le traditionnel bilan. Comment s'est passée l'année, volume d'entrainement, compétitions, blessures etc...... En quelques mots, je dirais que l'année 2011 fut marquée par le changement. Changement professionnel qui m'a offert la possibilité de retrouver mes valeurs sur le plan familial, professionnel et sportif. 2011 aura été donc :8 620 km parcourus dans mes trois disciplines préférées. Soit plus de 485... [Lire la suite]
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31 décembre 2011

Bonne Année 2012

La petite tribu GRASMUCK vous souhaite à toutes et à tous une bonne et heureuse année 2012.
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30 décembre 2011

Bilan mensuel de décembre 2011

Dernier mois de l'année. Encore de beaux volumes, même si j'ai levé le pied les dernières semaines pour les fêtes, profiter des enfants et d'Alexandra. Un passage chez le kiné pour me remettre en état car les douleurs de 2009 refont surface : fessier, ischio et métatarse.A surveiller de près. Les bonnes nouvelles du mois sont autour du CTA Sedan avec l'ouverture du centre aqualudique et les nouveaux créneaux clubs, le recrutement de Guillaume, coach au club puis de beaux projets à venir sur Sedan pour cet été. Le Triathlon... [Lire la suite]
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28 décembre 2011

Programme et Objectifs 2012

La saison 2011 est terminée. Place à 2012 avec encore de beaux objectifs. Certes, l'objectif annuel principal se fera sur distance Ironman, mais cette année, j'ai envie d'autres choses : reprendre goût aux épreuves natures. En conséquences, avec le K Raid, je referai du trail, continuerai le découverte du VTT et prendrai part à des épreuves multisports quant l'occasion se présentera. Enfin, évènement important, Antonin vient de prendre une licence FFTri dans la catégorie mini poussin. Il y aura donc quelques épreuves pour lui,... [Lire la suite]
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