RUNNINGMIKE

12 juillet 2009

Triathlon des Vieilles Forges

Les Tri des Vielles Forges est de retour après l'annulation de 2008 par les élus.

Et comme tout bon tri, il pleut !
Dire que le triathlon véhicule des images de sport au soleil ! Il va falloir que je déménage si je veux enfin trouver un peu de soleil.

Direction donc les Vieilles Forges pour ce triathlon CD vallonné et sélectif. La parcours à pieds promet d'être grandiose. Déjà en temps normal, il ressemble plus à un trail mais aujourd'hui avec la pluie, le parcours va être gras. A ce titre, j'ai emmené une paire de trail, au cas où.

Arrivé de bonne heure avec Mle CARDINALE, la costa-ricainecosta-ricaine du club, j'en profite pour discuter avec les gars du club qui ont fait le sprint le matin puis c'est l'occasion de retrouver des copains (Arnaud de Reims, la famille Martin de Metz et Hervé, un forumeur de X'triathlon avec qui je passerai une bonne partie de la journée). Bien sympa d'ailleurs, il faudra que l'on se revoit.

15h, le départ est donné. 2 boucles et une sortie à l'australienne. Je prends un départ rapide, ça bouscule et suis essoufflé; je suis obligé de nager en 2t alors que d'habitude je suis plus en 3 voire 4t. J'ai de bonnes sensations, une bonne glisse et de bons appuis. Je pense que je ferai un bon chrono. Surpris, je sors en 27'59" ! (à l'arrivée, des nageurs me confieront qu'il y aurait 2 à 300 m de plus). Soit une 77° place.
Transition rapide (20° temps), puis c'est parti pour le vélo en compagnie d'Hervé. David Duquesnoy me dépasse et je tente de l'accrocher. Le compteur s'affole : 55 km/h. J'arrive à le tenir jusqu'au début de la côte de Bourg fidèle; ensuite j'abdique; trop fort.
Les routes sont détrempées, ça glisse et il y a un peu de vent. Je relâche pendant les descentes pour ne pas prendre de risques. Je termine ces 40 km en 1h10'  (en 35° position) puis m'élance rapidement pour la course à pieds.

J'ai pris l'option de mettre les trails. Certes, j'ai perdu un peu de temps pour les enfiler (148° temps !) mais c'est plus sécurisant pour la suite de la course. Parti certainement bien trop vite, j'attrape mon traditionnel point de côté dans la première descente et suis obligé de trottiner et de marcher les 2 côtes suivantes. C'est dommage car un groupe de 7 à 10 coureurs était juste devant moi, à ma portée. Le point passe assez vite (j'estime avoir galèré pendant 5 à 800 m; il y a du mieux car avant je traînais toujours ce point de coté au minimum 3 bornes !). Je fais une bonne course mais hélas n'arrive pas à doubler de concurrents et m'accrocherai pendant tout le parcours à un hollandais qui me déposera dans les derniers hectomètres. Pas  de regrets, j'ai tout donné sur ce 10 km que je boucle en 40' tout rond et le 35° temps.

Au final, je termine en 2h22' soit une 45°place sur 216 participants. Je suis content car j'ai passé une bonne journée entre potes et je me suis bien défoncé sur la course. Vivement la prochaine.

Les résultats sont ici : http://www.chronorace.be/web2/Files/4200.pdf

19 juin 2009

Triathlon de l'Eau d'heure en Belgique

Retour sur ce triathlon du 1° juin avec quelques photos d'ambiance.

Le départ de la natation; attention,ça glisse et ça pousse derrière !!!

Le parc à vélos

Sortie de T1

01 juin 2009

Triathlon de l'Eau d'heure en Belgique

Premier triathlon de l'année et première séance de natation en eau libre. J'ai les jambes qui fourmillent. J'ai envie d'attaquer mais prudence, l'Ironman est pour dans 6 jours. Prudence donc.

L'objectif de la course est de faire un multi-enchaînement à allure IM.

Pour l'occasion, je débauche Benoit COUTIER pour le voyage.

Direction donc la Belgique du côté de Philippeville  et de Chimay pour la région des lacs.
Je suis inscrit sur le 1/4 de triathlon (comprendre CD) avec 1,5 km de natation - 43 à vélo et 10 à pieds. Le parcours est vallonné et à la réputation d'être une épreuve sélective pour la Belgique.

Il y a du monde, plus de 530 personnes rien que sur le CD. Ca promet une belle bagarre dans l'eau car la ligne de départ n'est pas large ; à peine 15m. Heureusement, les organisateurs autorisent cette année un départ dans l'eau.  Çà bouscule, j'ai un peu de mal à prendre mes repères mais la natation est souple, sans sensations. Je sors en 27' (148° place); pas satisfait de ce chrono. Dimanche, je devrai appuyer un peu plus et obtenir une meilleure glisse. Dans le parc, je retrouve Jacques BOURREZ du CTA. Il se bat avec des crampes !!!

Ensuite, le vélo. 2 boucles avec 2 côtes, des faux plats et du vent; beaucoup de vent. Je roule tranquillement en m'efforçant à ne pas appuyer trop fort. Je suis frustré de me faire doubler mais la séance doit être respectée.  Au final, je boucle ces 43 km en 1h13 soit une moyenne de 34km/h (146° temps).

Commence ensuite la course à pieds. Le parcours comporte 2 côtes dans un chemin caillouteux et 2 longs A/R en plein soleil en faux plat. Je reviens assez vite sur Benoit et décide de l'accompagner en faisant un footing. Je me cale sur une allure paisible (trop paisible car je m'enmerde à cette vitesse). Benoit s'accroche et sur la fin, il  arrive à bien allonger dans le dernier kilomètre avec un remarquable finish. Nous franchissons la ligne ensemble en  44'30" (195° place). Une allure de 4'30" ! Arriverais je à courir le marathon à cette allure ? Suicidaire , non ? Enfin, on verra bien dimanche !

Au final, je boucle mon premier triathlon de l'année à la 169° place en 2h29'03" (soit un peu plus de 7' de plus que l'année passée). Mais quelle sensation de facilité.
Les sensations étaient bonnes; sauf en natation. Il me reste une possibilité de nager en lac cette semaine. Je vais donc en profiter pour prendre quelques repères. Pour le reste, il n'y a plus qu'à se reposer et se motiver pour le trajet.

22 mars 2009

Duathlon de Prix les Mézières

Enfin, première vraie course de l'année : le duathlon de Prix, organisé par le CTA dans le cadre du championnat régional.
Cette course m'est chère dans ce village et sur un parcours que je connais bien.
La météo est presque clémente avec ces premiers rayons de soleil printanier; en revanche, le vent est bien présent et se fait sentir!!!
14H30, le départ est donné pour ce premier tour de village en passant par le moulin aux couleurs et Brico dépôt. Comme d'habitude, ça part vite. Je fais l'effort pour ne pas être enfermé et donne tout sur 300 m. Ca va vite, je dois être dans les 50 premiers !
Ensuite, je relache pour courir au train et ne pas prendre de risque. Il faut dire que la semaine d'entrainement fut bonne et douloureuse sur le plan musculaire. Jeudi soir, mes courbatures me faisaient boiter. J'en garde donc sous le pied pour le reste de la course. Je passe malgré tout en 11'53" contre 11'37" l'an passé soit une moyenne de 3'23" au km sur ces 3.5 km (31° temps). Les sensations sont bonnes, je peux relancer quand je le souhaite et ne suis pas trop essouflé.

La première transition ne se déroule pas trop mal mais la sortie du parc n'est pas des plus exemplaires; j'en perds une chaussure! Fera mieux la prochaine fois !

Profil d'une des 2 boucles à vélo.

J'attaque donc ces 22 km de vélo avec la côte du Poirier et celle du cimetière de Warnécourt; le tout à gravir 2 fois. Là encore, j'ai de bonnes sensations. Je coince un peu dans les côtes mais relance bien sur le plat. Je prends beaucoup de plaisir malgré ce vent pénible sur le retour. j'aurai l'occasion de me faire doubler par BEN88, un vrai avion. Au final, je termine en 38'30" soit une moyenne de 33.8 km/h (35° temps).

Reste donc la dernière partie avec 2,5 km de course à pieds. J'ai de bonnes jambes et j'ai un bon groupe en ligne de mire. Je reviens rapidement sur eux mais au bout de 500 m, je suis stoppé par un point de côté. Ce fameux point qui me gène régulièrement en triathlon. Il va falloir que je trouve une solution pour l'éviter !
Je termine donc la course en relachant et en gérant l'éventuel retour de poursuivants. Je passe la ligne en 9'51" contre 9'17" l'an passé soit tout de même une moyenne de 3'56" (46° temps).

Au final, je me classe 34° sur 138 participants avec un chrono de 1h01'10" soit 20" de plus que l'année dernière.
Bonne régularité puisque tous les ans, je ternmine dans une fouchette de 30". En revanche déçu de la dernière course à pieds car je suis resté en deça de mes capacités mais je suis tout de même satisfait de ce résultat.

13 septembre 2008

Merci

Merci,
Merci au CTA, à Vistéon sports et à Tom Course pour leur aide.
Merci aux spectateurs, aux membres du CTA et aux épouses pour leurs encouragements.

J'en profite également pour mettre en ligne les photos de la course.

25 août 2008

Triathlon international de Weiswampach (Luxembourg)

Quelle belle course, quel beau parcours, mais quelle difficulté. En m'inscrivant la semaine dernière, j'étais loin de m'imaginer à quel point cette course allait être particulière.
En arrivant sur le site et dans cet immense parking champêtre, je suis surpris par l'immatriculation des voitures. Certes, il est logique de trouver des belges, des luxembourgeois et des allemands mais de là à rencontrer des athlètes autrichiens, cypriotes, tchèques, espagnols, danois, polonais, anglais, israélien, maltais, hollandais ou encore hongrois!
Direction le site de la course; c'est un immense village avec entrée payante (surprenant), baraques à frites et barbecue à volonté, tente d'animation pour enfants et vendeurs de matériels de sports divers. Lors du retrait du dossard, j'apprends que la course est avec drafting. Mince, il faut que je fasse de la mécanique pour démonter mon cintre. De plus, petite appréhension, ce sera ma première course avec drafting.

En entrant dans le parc à vélo, je découvre d'autres français : Jordan ROUYER de Metz Triathlon mais également d'autres athlètes élites et prometteurs (David HAUSS, Pierre GUIVARCH, Bertrand BILLARD, Aurélien LESCURE, Aurélien RAPHAEL chez les hommes et Charlotte MOREL, Jeanne COLLONGE et Camille CIERPIK chez les femmes).

Face à un tel niveau, Jordan m'explique que Weiswampach est non seulement un manche du circuit national belge (à 3 étoiles ?) mais c'est également le championnat des petits pays européens (!?!) et surtout une manche de coupe d'Europe !
En regardant un peu plus autour de moi, je constate que nous serons guère plus de 300 au départ. Le niveau va être relevé.

Le parcours natation se compose de 2 boucles dans une eau glacée.  Dès le départ, je prends un coups de pied dans le visage et qui me décolle les lunettes. Je suis donc obligé de marquer un temps d'arrêt pour me ré-équiper.  Je fais une nage correcte à la tête d'un groupe mais celui qui nous précède est loin. Je sais donc que le vélo avec drafting va être difficile.  Je sors en 28'31" ( soit à la 157° place). Ce n'est pas un temps dont je suis le plus fière; mais bon je m'en contente.
Après une transition plutôt rapide, je quitte seul le parc à vélo pour m'élancer vers les 4 boucles vallonnées, usantes et offrant peu de repos. Ce parcours présente plusieurs bosses dont une de 800 m à 12% dès le départ. Le seul moment de "repos" se situe entre les kilomètres 8 et 9. Le reste du temps, il faut appuyer sur les pédales; soit parce que ça grimpe, soit à cause du vent.

L'ascension de la première côte se passe bien. L'ambiance est du style "Solarberg à Roth" mais en plus réduit. Le trou est fait au sommet, je suis seul mais les concurrents me précédant sont loin. Je fais une boucle seul avec comme objectif de revenir sur des concurrents.
Lors de la deuxième ascension, je suis doublé par le peloton des élites. IMPRESSIONNANT ! J'essaie de me mettre dans les roues mais c'est tout simplement impossible. Je monte à 22km/h alors qu'ils sont à plus de 30 ! Quelques kilomètres plus tard, c'est au tour du peloton des poursuivants de me doubler. J'arrive à accrocher la dernière roue et me bat pour rester au contact pendant 5 km; et ce jusqu'à la 3° ascension. Incident technique, je n'arrive pas à passer le petit plateau et suis obligé de monter sur la plaque. Dommage, je les laisse partir. Je termine donc ces 2 boucles seuls sans drafter (c'est dure la solitude) et sur le grand plateau !!!
Je termine ces 41 km en 1h12' soit une moyenne de 33,5km/h et signe le 104° temps.

Commence alors la course à pieds. 10 kms de somptueux chemins forestiers autour du plan d'eau. Comme à vélo, le parcours commence par une côte qu'il faudra gravir 3 fois ( longue d'1,5km, suivi d'un circuit en sous-bois assez technique). Je suis avec les mêmes élites que j'ai pu accompagner quelques instants. Sauf que je débute alors qu'ils en sont à leur dernier tour. Les premières féminines sont époustouflantes !
J'adopte un bon rythme et reviens sur des concurrents. Ce parcours boisé avec le petit ruisseau à traverser me convient particulièrement pour sa souplesse. A 3 km de l'arrivée, j'ai un groupe en ligne de mire. Je reviens sur eux à 1 km de l'arrivée. Le rythme est élevé et j'arrive à les distancer mais me fais reprendre au sprint à 3m de la ligne par un luxembourgeois. Bien tenté, il a été le plus fort. Je termine donc ce 10 km en 41'51" et à la 95° place.

Au final, j'occupe la 109° place en 2h25' et à 30' du premier (Stephen JUSTUS).

Résultats complets : 2008_tri_lux

Site internet de la course : http://www.triathlon.lu/

PS : je la recommande et j'y retournerai, en pleine forme et sans soucis mécaniques.

08 juin 2008

Triathlon de l'eau d'heure (Belgique)

Enfin, j'ai pris le départ d'une compétition et qui plus est, d'un triathlon. Direction donc la Belgique du côté de Philippeville  et de Chimay pour la région des lacs.
Je suis inscrit sur le 1/4 de triathlon (comprendre CD) avec 1,5 km de natation- 43 à vélo et 10 à pieds. Le parcours est vallonné et à la réputation d'être l'épreuve présentant le plus de dénivelé de Belgique.

Comme d'habitude ce triathlon amène beaucoup de monde car il est support du championnat national. Je retrouve Dominique PLASSARD et Gilles GODART qui vont faire le sprint. Sur le CD, je serai avec Eric MORLET, le prèz du club.
415 personnes au départ, une eau un peu fraîche à 17°C et une belle bagarre dès le départ. Çà bouscule, je prends un beau coup de pied dans le nez; je suis un peu sonné. Dire qu'il y a des gars qui nagent la brasse et qui prennent le départ devant... Sinon natation calme. Je n'ai pas trop de repère; cela fait trop longtemps que je n'ai pas nagé. En revanche, je ne suis pas essoufflé et suis tout en glisse. Je sors de l'eau en 126° position en 26'26". Correct pour une première mise à l'eau.

Ensuite, le vélo. 2 boucles avec 2 côtes, des faux plats et du vent. Je rattrape pas mal de concurrents mais constate qu'ils sont nombreux à drafter. Je me fais un plaisir à les doubler sans qu'ils puissent se mettre dans la roue. Au final, je boucle ces 43 km en 1h10 soit près de 36km/h (85° temps).

J'ai de bonnes sensations et je veux faire une grosse course à pieds. Le parcours comporte 2 côtes dans un chemin caillouteux et 2 longs A/R en plein soleil en faux plat. Mais la frustration arrive aussi vite que le 1° ravitaillement. Mon traditionnel point de côté que j'attrape tous les ans à mon premier tri apparaît. Je suis obligé de marcher et de gérer la douleur. Ce dernier disparaîtra dans la dernière ascension; soit vers le 7° km. Je peux alors tout lâcher et prendre une allure de 3'30". Je fonce sur Eric qui n'est plus qu'à quelques mètres sans pouvoir le dépasser; dommage, ce sera pour la prochaine fois. Je termine à la 74° position ces 10 km en 40'13".

Au final, je boucle mon premier triathlon de l'année à la 92° place en 2h21'34" (soit un peu plus de 5' de mieux que l'année passée).

06 avril 2008

Duathlon de Prix les Mézières

Gros dilemme ce matin ?

Est ce que je prends le départ du duathlon de Prix les Mézières (format sprint sur 3,5 - 22 - 2,5) ou vais-je à Revin pour une course de montagne de 19 km avec la double ascension du Malgré-Tout ?
D'un coté, une course que je connais, sur un format rapide avec le club de tri et de l'autre une épreuve de course à pieds qui me convient bien mais qui laissera des traces dans les jambes.
La météo est désastreuse; une tempête de grêle sur Sedan au moment du départ. La route est blanche de petites billes; je ne me vois pas faire un duathlon dans de telles conditions.
Je prends donc la route et m'arrête à Prix pour retirer mon dossard; je ferai le duathlon. Je retrouve Joël GUILLAUME avec qui je ferai l'échauffement.  La route est humide, il y a du vent (de face pour la partie roulante) et en plus  il fait froid (4°C au compteur de la voiture).
14H30, le départ est donné pour ce premier tour de village en passant par le moulin aux couleurs et Brico dépôt. Comme d'habitude, ça part vite. Je suis bien placé et je peux même relancer après les virages mais préfère rester calme pour la suite de la course et notamment le vélo. Je passe en 11'37" pour faire les 3.5 premiers kilomètres soit une moyenne de 3'19" au km (10° place).

La première transition est complètement ratée (1'19" !!!). J'ai mis autant de temps que sur un tri avec la combi à enlever! 9 concurrents me doublent dans le parc (je sors donc 19°).

J'attaque donc ces 22 km de vélo avec la côte du Poirier et celle du cimetière de Warnécourt; le tout à gravir 2 fois. Je ne suis pas très confiant pour la partie cycliste car depuis mon nouveau travail, je n'ai plus l'occasion de rouler le week-end et j'avais pris l'option de l'entrainement vélo le soir. Pour l'instant, hormis un peu de home trainer et de VTT, j'ai peu roulé. Je me bagarre donc pendant ces 38'30" de vélo pour rester accroché à une centaine de mètres d'un groupe de 7 triathlétes. Je rentre donc dans le parc avec une moyenne de 33,3 km/h (22° temps à vélo tout de même)avec des cuisses complètement congelées par le froid, la pluie et le vent.

J'attaque enfin la dernière partie avec l'objectif d'effacer ces 100 m et de reprendre ce groupe. Le seul problème, c'est qu'il n'y a que 2,5 km et que j'ai les mollets en feu (serait ce des restes du Bouillon Sedan de la semaine dernière ?). Toujours est il que j'arrive à revenir sur le groupe mais ne peux reprendre qu'un seul concurrent (15° temps en 9'17"). Je relâche donc dans les 200 derniers mètres pour terminer à la 21°place sur 123 participants en 1h00'50".

Les sensations sont plutôt bonnes. Dans un premier temps, j'ai eu une sensation de facilité puis des difficultés à vélo (ce qui est logique vu le faible entrainement en ce domaine) pour finir sans sensations pour la dernière course à pieds occasionnées par des restes de courbatures de la course du week-end précédent.
En revanche, j'ai comparé mes résultats à ceux de l'année dernière : les mêmes chronos à la seconde près et dans chaque discipline; alors que j'étais en pleine préparation de l'Ironman et que j'avais beaucoup de km dans les jambes. tout me laisse donc à croire qu'en continuant ainsi mon entrainement, je serai bien cet été quand je pourrai rouler le soir.

05 août 2007

Triathlon des Vieilles Forges

Support du championnat de France Courte Distance, la course comportait 5 vagues réparties selon les catégories.
Pour ma part, je suis dans la dernière, à savoir la vague OPEN; c'est à dire une course ouverte sans titre national à l'arrivée.
La journée commence bien, toute la petite famille est là pour profiter de cette météo extraordinaire; je retrouve l'équipe de Roth et mes éternels amis de Metz (Jean Louis MARTIN, la famille ROUYER au grand complet et même Pierre BORTOLINO).

Retrait de dossard, échauffement, installation dans le parc puis direction les boxes de départ pour voir partir les premières vagues.

Puis j'apprends une terrible nouvelle : mon camarade d'entraînement , le "ptit" fred BAUDESSON vient de disparaître tragiquement. Je prends un terrible coup au moral; j'ai du mal à réaliser. Je ferai toute ma course en pensant à lui.

15 h 00, soit 30' après la 1° vague, c'est notre départ. 205 concurrents sur cette vague. Je suis bien placé et donne tout jusqu'à la 1° bouée pour éviter de prendre trop de coups. Mon allure est constante et je sors en 24'47" soit une 53° place. 

Ensuite direction le vélo et son parcours de 40 km vallonné (500 mD+). Mon nouveau vélo rend bien et j'arrive à tenir une moyenne très confortable de plus de 40km/h dans le faux plat montant de Bourg Fidèle !
Je rattrape un peu de concurrents mais c'est surtout dans la longue ascension des Mazures que je doublerai le plus de monde. Je termine en 1h10' et signe le 11° temps de la course.

Enchaînement rapide et c'est ensuite un 10 km typé trail vallonné et accidenté. Là encore je double beaucoup de monde mais c'est surtout des groupes d'ages  des vagues précédentes. Mon seul point de mire, c'est un concurrent d'Issy les Moulineaux que je suis depuis le départ. Il est à une centaine de mètres de moi et cours à la même allure. J'arriverai à revenir sur lui dans les 200 derniers mètres et cela se jouera au sprint (au final, 40 centièmes nous séparerons; et ce en ma faveur). Je termine donc cette course en 40'22" soit une 10° place.

Au final, je termine ce CD en 2h19'20" (soit 6' de mieux que les années précédentes) et occupe la 7° place soit une 2° dans ma catégorie.

Enfin, si je cumule les classements OPEN et Groupes d'ages, sur 567 participants, je prends la 143° place et me classe 25° dans ma catégorie au championnat de France.

Résultats de toutes les courses sur ce lien : http://www.ipitos.com/resultats.php

13 mai 2007

Triathlon de Metz

C'est sous un nouveau format et nouveau parcours que vient de se dérouler le triathlon de Metz.
En effet, la préfecture a refusé les autorisations pour le parcours habituel et les organisateurs ont du trouver un nouveau parcours en 1 journée. La solution proposée fut donc l'ascension du Mont Saint Quentin par sa pente la plus raide (Scy chazelle avec ses 2 passages à 17%) et ce à 3 reprises puis descente par la route touristique avec ses 9 lacets.
En résumé, c'était mon parcours de footing quand j'habitais sur Metz.

Nouveau format avec 1,7 km de natation, 30 à vélo et 10 à pieds. Richard, Joël, Benoit du CTA sont là, Olivier SCHAUB également, mon pote Stéphane DELMAS a fait le voyage de Compiegne, sans oublier le plaisir de revoir les copains de Metz.

La natation se passe bien, l'eau est à 17°C. Il y a du monde, ça se bouscule un peu et je mets 30' pour la distance et sors à la 98° place.
Transition plutôt rapide mais encore hésitante puis direction le Mont Saint Quentin. Dès la 1° ascension, des concurrents posent pied; ça promet ! Pour ma part, j'apprécie mon triple plateau et monte tranquillement. C'est dans la descente que je confirme mes piètres talents de descendeurs. Je termine ces 30 km en 1h et suis à la 68° position.
Cette fois ci, transition rapide et je m'élance pour le 10 bornes sur une grosse allure. Parti certainement trop vite, j'attrape un point de côté qui m'oblige de marcher pendant 1/2 tour sur les 3 que comporte la course. Lors du 2° tour, le point commence à passer et l'allure de footing s'accélère pour devenir très rapide voire à bloc sur le dernier.

Au final, je termine à la 58° position en 2H21'.

Carton rouge aux organisateurs en ce qui concerne le ravitaillement vélo. Ce qui est positif, c'est de proposer un ravito sur ce type de parcours, mais que penser de bouteilles d'eau d'1,5 L! Quel gaspillage et quelle polution ! En terme d'écologie et d'environnement, il y a mieux à faire.

Enfin, les résultats du triathlon de Metz, édition 2007 sont sur ce lien :2007_triathlon_de_metz