30 mai 2010

Bilan mensuel de mai 2010

5° mois de l'année, il me reste 4 semaines avant l'IM de Nice. Ce mois-ci fut particulier. D'énormes journées au travail. Aucune séance en semaine. Mon entrainement s'est concentré sur le week-end. Toutefois, les sorties longues à vélo avec le team LD furent sympa. Ce mois-ci fut aussi l'occasion de sortir la combi néoprène et de faire quelques longueurs dans le lac de Sedan.Enfin, et comme l'IM sera un véritable défi sur le plan physique, j'ai décidé de mettre à l'épreuve mon mental en réalisant ce matin une belle sortie vélo de... [Lire la suite]
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22 mai 2010

Nice, jour J - 35

Il ne me reste plus que 5 semaines... 5 semaines pour s'affuter, faire du jus pour cet objectif ? Non ! 5 semaines à douter car les jours se suivent et se ressemblent. Toujours aussi peu de sports. Une moyenne hebdomadaire de 4h et encore, pendant le week-end. Hormis l'exploit du week-end dernier avec 10 h, c'est le calme plat. Dans 2 semaines, ce sera le TRI LD de Lusigny puis 2 semaines après le championnat de France CD, ultime et dernier entrainement avant l'IM. Pour moi, il n'est plus question de qualif pour Hawaï ou... [Lire la suite]
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15 mai 2010

La corrida de Gespunsart

C'est ma 4° participation à cette course et la dernière remonte à 1990, il y a 20 ans ! C'est après 12 jours sans sports que j'ai décidé de faire un week-end sportif choc, ultime préparation avant Nice. Jeudi, enchainement vélo CAP avec les 15 bornes de Villers. Vendredi, 1 h de footing, ce matin natation et cet après midi, la corrida de Gespunsart. C'est sur un parcours de 8,150 m que je m'élance en compagnie du triathlète Laurent HULOT après un bon échauffement de 5 km. Premières foulées et premières douleurs à cause d'une... [Lire la suite]
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13 mai 2010

Les 15 bornes de Villers

13 jours après Maroilles alors que je n'ai pas trouvé le temps de faire la moindre séance de sport, j'ai mis au programme de la journée un enchainement vélo-CAP. 40 km de vélo souple en compagnie de Guillaume à qui je souhaite un bon anniversaire puis direction les Ayvelles pour ce départ tardif : 11h30 ! Quelle idée de programmer une course à cette heure ! Je pense que malheureusement l'ASPTT n'a pas du avoir trop le choix.Au départ, je souhaite faire 1h05 alors que sur cette distance j'ai toujours été sous l'heure ! Mais étant... [Lire la suite]
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01 mai 2010

Les 20 km de Maroilles

Une bonne journée, très bonne journée à l'occasion de la sortie club annuelle chez les Ch'tis.9h30, départ de Charleville en convoi, direction le Nord !Retrait des dossards, repas, ballade dans le centre ville. L'ambiance est chaude. Le speaker chauffe les rues !!!15h00 : ce sont quelques 4 500 athlètes qui s'élancent sur ce parcours de 20 km en 2 boucles dont la seconde est parait t-il plus sélective avec une côte de 1km entre le km 15 et 16.Mon objectif, faire mieux que la semaine précédente à Vendresse (1h49) et essayer de se... [Lire la suite]
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30 avril 2010

Bilan mensuel d'avril 2010

Je vais commencer à croire qu'il est complétement déraisonnable de me lancer sur l'Ironman de Nice avec si peu d'entrainement. En 1 mois, je n'ai fait que 27 séances en 32h réparties en 20 km de natation, 430 à vélo et 136 à pieds.Le seul aspect positif c'est que je ne ressens plus aucune douleur dans le métatarse. Les 4 mois de béquilles me semblent loin, très loin ....Même après l'enchainement de Vendresse avec le semi marathon, aucune douleur.Et pour ne pas arranger les choses, mon nouvel emploi est tellement prenant qu'il m'est... [Lire la suite]
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24 avril 2010

Semi marathon de Vendresse

Le rendez-vous incontournable. C'est l'une de mes courses que je préfère et cette année, la météo était extraordinaire. Toujours dans le cadre de ma préparation pour l'Ironman, aujourd'hui c'était enchaînement. 1h de vélo, le semi et 1 h de vélo. Pour le semi, l'objectif au départ est de finir et d'essayer de prendre du plaisir à courir. C'est chose faite. Les premiers km sont passés en 4'45"-4'50". Tout est ok, zen, bon rythme tranquille. Vers le 5°, je rattrape le grand Ben et décide de rester avec lui. On... [Lire la suite]
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18 avril 2010

Duathlon de Prix les Mézières

Deuxième étape de ce week-end sportif avec la participation à ce duathlon ardennais au format sprint (3,5-22-2,5). 1h d'échauffement avant en vélo où j'avoue avoir un peu appuyé sur les pédales, histoire de me faire plaisir en trifonction, au soleil, sous 25°C et avec les roues carbones ! Départ de la course, au train... Je termine en 13'18" (2' de plus que d'habitude ?) en 74° position, puis direction le parcours vélo où j'ai l'impression d'être planté dans chaque côte (31,5 de moyenne contre un peu moins de 34 en temps normal... [Lire la suite]
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17 avril 2010

La grimpette de Sedan

Première étape de ce week-end sportif.Après une bonne séance de natation de 3200 m dont 20 *100m en 5 temps le matin, ce soir direction le château fort de Sedan pour la traditionnelle grimpette qui cette année se durcit avec 500 m de plus mais surtout avec un beau finish lors de l'ascension au cœur du château.Échauffement en compagnie de mon ami Eric de Marville puis c'est l'heure du départ devant toute la petite famille GRASMUCK venue m'encourager.Pour une fois, je prends un départ calme sans aller jouer devant et fait cette séance... [Lire la suite]
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14 avril 2010

Sedan Magazine de mars 2010

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