13 mai 2010

Les 15 bornes de Villers

13 jours après Maroilles alors que je n'ai pas trouvé le temps de faire la moindre séance de sport, j'ai mis au programme de la journée un enchainement vélo-CAP. 40 km de vélo souple en compagnie de Guillaume à qui je souhaite un bon anniversaire puis direction les Ayvelles pour ce départ tardif : 11h30 ! Quelle idée de programmer une course à cette heure ! Je pense que malheureusement l'ASPTT n'a pas du avoir trop le choix.Au départ, je souhaite faire 1h05 alors que sur cette distance j'ai toujours été sous l'heure ! Mais étant... [Lire la suite]
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01 mai 2010

Les 20 km de Maroilles

Une bonne journée, très bonne journée à l'occasion de la sortie club annuelle chez les Ch'tis.9h30, départ de Charleville en convoi, direction le Nord !Retrait des dossards, repas, ballade dans le centre ville. L'ambiance est chaude. Le speaker chauffe les rues !!!15h00 : ce sont quelques 4 500 athlètes qui s'élancent sur ce parcours de 20 km en 2 boucles dont la seconde est parait t-il plus sélective avec une côte de 1km entre le km 15 et 16.Mon objectif, faire mieux que la semaine précédente à Vendresse (1h49) et essayer de se... [Lire la suite]
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30 avril 2010

Bilan mensuel d'avril 2010

Je vais commencer à croire qu'il est complétement déraisonnable de me lancer sur l'Ironman de Nice avec si peu d'entrainement. En 1 mois, je n'ai fait que 27 séances en 32h réparties en 20 km de natation, 430 à vélo et 136 à pieds.Le seul aspect positif c'est que je ne ressens plus aucune douleur dans le métatarse. Les 4 mois de béquilles me semblent loin, très loin ....Même après l'enchainement de Vendresse avec le semi marathon, aucune douleur.Et pour ne pas arranger les choses, mon nouvel emploi est tellement prenant qu'il m'est... [Lire la suite]
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24 avril 2010

Semi marathon de Vendresse

Le rendez-vous incontournable. C'est l'une de mes courses que je préfère et cette année, la météo était extraordinaire. Toujours dans le cadre de ma préparation pour l'Ironman, aujourd'hui c'était enchaînement. 1h de vélo, le semi et 1 h de vélo. Pour le semi, l'objectif au départ est de finir et d'essayer de prendre du plaisir à courir. C'est chose faite. Les premiers km sont passés en 4'45"-4'50". Tout est ok, zen, bon rythme tranquille. Vers le 5°, je rattrape le grand Ben et décide de rester avec lui. On... [Lire la suite]
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18 avril 2010

Duathlon de Prix les Mézières

Deuxième étape de ce week-end sportif avec la participation à ce duathlon ardennais au format sprint (3,5-22-2,5). 1h d'échauffement avant en vélo où j'avoue avoir un peu appuyé sur les pédales, histoire de me faire plaisir en trifonction, au soleil, sous 25°C et avec les roues carbones ! Départ de la course, au train... Je termine en 13'18" (2' de plus que d'habitude ?) en 74° position, puis direction le parcours vélo où j'ai l'impression d'être planté dans chaque côte (31,5 de moyenne contre un peu moins de 34 en temps normal... [Lire la suite]
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17 avril 2010

La grimpette de Sedan

Première étape de ce week-end sportif.Après une bonne séance de natation de 3200 m dont 20 *100m en 5 temps le matin, ce soir direction le château fort de Sedan pour la traditionnelle grimpette qui cette année se durcit avec 500 m de plus mais surtout avec un beau finish lors de l'ascension au cœur du château.Échauffement en compagnie de mon ami Eric de Marville puis c'est l'heure du départ devant toute la petite famille GRASMUCK venue m'encourager.Pour une fois, je prends un départ calme sans aller jouer devant et fait cette séance... [Lire la suite]
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14 avril 2010

Sedan Magazine de mars 2010

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05 avril 2010

Les 10 km d'Avaux

Nouvelle compétition et ma première participation à cette course que j'ai toujours boudé à cause de son éloignement géographique. Mais pour l'occasion Jean GENIN avait organisé une sortie fort sympathique à laquelle je ne pouvais m'abstenir. Ce matin, 6h40, les 2 triathlètes sedanais équipés de chasubles réfléchissantes partent sous le brouillard pour traverser les Ardennes et rejoindre Avaux. Quelques côtes (Singly, la Bascule) pour se mettre en jambes puis direction Rethel sur l'ancienne route de Paris (plus de 37 de moyenne sur... [Lire la suite]
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02 avril 2010

Bilan mensuel de mars 2010

Enfin, j'ai l'impression de redevenir sportif et triathlète ! Après 6 mois avec des hauts mais surtout des bas, j'ai enfin repris le chemin de la sueur et même un dossard est venu décorer mes tenues.Malgré pas mal d'incertitudes professionnelles, j'ai réussi à revenir, plus motivé que jamais.Première compétition sur 10 km mais après 2h de vélo, puis un multi enchainement de 3km de nage, 70 à vélo avec de la côte et 15' de course à pieds pour terminer cette sortie dominicale. Au passage, le Team LD remporte le 1° prix lors des 12h... [Lire la suite]
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21 mars 2010

Les 10 km de Donchery

Première compétition et premier enchainement de l'année.Il est temps de se réveiller. Nice ne se fera pas tout seul. Cette semaine, j'ai donc réussi à me mettre en route en réalisant 9 séances en 10 h; 2 fois plus que d'habitude d'autant que je n'ai quasiment pas fait de vélo mais suis passé de 20 km de footing à 60 km.Ce matin, j'avais décidé de participer aux 10 km de Donchery. Mais vu mon niveau physique, j'ai préféré réaliser un enchaînement vélo CAP, nettement plus bénéfique qu'un 10 bornes sec.Donc direction Donchery et... [Lire la suite]
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