18 octobre 2009
Marathon de Metz
Le grand retour du marathon à Metz.
J'y serai !
22 août 2009
Les 10 km de Saint Laurent
Comme le nom ne l'indique pas, ce prix pédestre se déroule à .... Romery.
1ère édition, et déjà, elle entre dans la cour des grandes. Superbe organisation, conviviale, parcours à 50% route et 50% chemin de halage. Franchement, le GRAC a une fois de plus prouvé qu'ils avaient la recette pour proposer une belle épreuve.
Parallèlement, il y avait également des courses pour les enfants et même un château gonflable pour s'éclater pendant que les grands font le 10 km ou attendent à l'ombre à la buvette. Il y en a pour tout le monde.
Première épreuve donc : le 500m pour Timothé (7 ans) et Antonin (4 ans). C'est une grande première pour eux : première course mais également premier vrai footing. On a même eu du mal à trouver des chaussures à Antonin; les converse feront l'affaire ! Pour l'occasion on retrouve Martin et Lou. Après un petit échauffement et les conseils de gestion de la course donnés, mes petits bonhommes s'élancent sous le soleil estival proche des 25°C. Comme l'a précisé Timothé, c'est un peu comme le marathon aux championnats du monde de Berlin!
A notre grande surprise, Timothé se "défonce" et "s'arrache" jusqu'à la ligne à la 22° place en 2'27".
Quant à Antonin, la distance est un peu longue et au bout de 250m, il me dit qu'il a mal partout; surtout aux bras ?
Il termine 29° en 2'51".
Les nombreux encouragements du public pour cette crevette le portent et passe la ligne exténué. Une demi heure de jeu dans le château gonflable auront raison de lui. Il s'est immédiatement endormi.
1 h plus tard, c'est au tour des parents de prendre le départ d'un 10 km roulant, bien sympathique.
Après une grosse semaine d'entraînement donc une séance épuisante jeudi soir (50km de vélo enchaînés avec 1h30 de CAP dont 6*1000m en 3'40"), j'aborde cette compétition avec décontraction et dans l'esprit de me faire plaisir. Il ne faut surtout pas que je laisse trop d'énergie, 1 semaine avant l'Ironman.
Le 1er KM est passé en 3'45" puis je me cale tranquillement sur une moyenne de 3'55" - 4'00". L'allure est correcte et me permet de pouvoir accélérer entre le km 9 et 10. Ce dernier km est passé en 3'36" ce qui me fait franchir la ligne d'arrivée en 38'48" à la 22° place sur 175 participants.
Maintenant, c'est repos toute la semaine.
15 août 2009
Les 10 km de Flize
Ce soir, un 10 km; non plutôt un 10.180 km comme le précise Maître Jean Pierre, équipé de son garmin, avec toujours de précieux conseils.
Petite course sympa où toute la famille a fait le déplacement malgré la chaleur pour venir m'encourager sur ce parcours assez roulant (malgré quelques relances) avec 3 boucles.
C'est l'occasion de revoir pas mal de copains (le team CTA à 2 semaines de l'Ironman de Cambrai, les gars de Sommer et de Vistéon).
Malgré la température, je tente l'allure de 3'40" mais revient vite sur des bases plus raisonables dès le 2° km. Je ferai un bout de course avec Patrick LOUIS de Sommer puis reviendrai sur un gars de Nouvion qui me lachera dans les derniers hectomètres sans que je puisse le suivre.
Au final, un chrono de 39'00" tout rond puis une douche sur la ligne d'arrivée avant de caler la séance vélo de demain matin.
14 juillet 2009
Les foulées de Renwez
Non prévu au départ, je me suis décidé assez tardivement sous l'impulsion de Fredéric Bourgeois, le nouveau président du club d'athlé de Vistéon qui souhaitait faire une sortie cohésion.
J'en profite donc pour faire une sortie longue : 80km de vélo avec de la bosse et de la bosse, le tout passé en force sur le grand plateau. Arrivé sur site, l'organisateur nous offre une bouteille de cidre au retrait des dossards (sympa comme attention, et c'est tellement mieux qu'un T-shirt). Echauffement léger de 2 km pour reconnaitre la boucle qui sera à effectuer 4 fois. Le parcours est vallonné et avec une belle bosse à gravir à la fin de la boucle.
Avant le départ, on profite quelques instants entre copains pour quelques photos :
Le départ est donné est immédiatement les premiers se détachent, Olivier Lejeune et David Duquesnoy (qui enchaine les courses après les 10 km de Glaire samedi soir, le triathlon des vielles Forges dimanche, il est de retour aux premiers postes ce soir). Ensuite c'est un groupe de10 coureurs emmenés par Eriche.
Je ferme la marche et m'accroche. Le sboucles passent vite et la côte finle se fait sentir lors de la 3° ascension. Je maintien mon allure et m'accroche à ma place de 9°.
Je termine la course en 30'55" et garde donc cette 9° place, soit une moyenne de 3'51".
Je me change rapidement, passe à la remise des récompenses et reprend rapidement le vélo pour faire les 35 km pour rentrer à la maison.
Un remerciement pour le photographe reporter de Vistéon.
21 mai 2009
Les 15 bornes de Villers Semeuse
Enfin, le soleil est au rendez-vous. La pluie et le vent sont mis au placard, du moins pour la journée. Il fait bon voire chaud. J'apprécie; cela permettra au moins à l'organisme de faire un peu d'effort sous la chaleur. Ce sera toujours utile pour les triathlons à venir.
Au programme de cette journée, 30km de vélo (fait avec une moyenne de 34km/h), course de 15km et à nouveau du vélo mais pendant 2h (60km).
Je suis attendu au retrait des dossards à 11h00 précise pour déposer mon vélo, le sac à dos et me changer. Richard et Bruno sont là et m'attendent. Quelques minutes plus tard, le dossard est retiré, le vélo déposé dans la voiture de Richard (merci collègue, c'était bien sympa d'avoir organisé tout çà avec Alexandra; une épouse parfaite !), changement rapide de tenue et direction la ligne de départ avec un petit footing de 15'.
Il y a du monde, j'y retrouve des triathlètes du CTA, les copains de Vistéon, de Sommer et de Gespunsart. Je retrouvé également Bernard de Metz et fais la connaissance de Damien BARBANCON, un coureur de l'US Marquette (la bande à Ludo !).
11h30, le départ est donné. Je m'élance tranquillement à 4' pour me caler ensuite sur une allure de 3'52". Je me retrouve seul, 50m derrière un groupe. Je reste sur mes sensations et maintien l'allure. Au 10° km (38'41"), je suis revenu sur eux et commence à grappiller quelques places. Le rythme est bon, les sensations sont agréables et j'arrive à maintenir le rythme malgré les petites cotes de la fin du parcours.
Je relâche dans les 500 derniers mètres, juste de quoi être sous les 58'. Je prends ainsi la 25° place sur 450 participants.
Au final, je termine en 57'59", soit 40" de plus que mon meilleur chrono sur 15 bornes. Avec du recul, j'aurais peut être gagné 10 voire 15", mais l'objectif était d'enchaîner sans trop y laisser de plumes à quelques jours de l'Ironman. Dommage, un record à portée de main !
25 avril 2009
La Vendressoise
Cette course, je l'adore : un semi marathon champêtre comme on en trouve rarement.
Initialement, je devais me rendre à Châlons en Champagne pour le Championnat de France militaire de duathlon mais l'appel de la vendressoise a été plus fort. Je me suis donc décidé pour ce semi marathon que je souhaitais faire comme séance d'allure.
Après discussion avec le coach, Cyrille m'a demandé de bien bosser cette semaine et de tout lâcher sur cette course. Sauf que voilà, mardi soir, grosse défaillance. Plus de jus, bonhomme HS; incapable de courir; plus d'énergie dans les muscles. Le lendemain, ce n'est pas mieux; même à la piscine. Jeudi soir, je me contente d'un footing d'1h puis vendredi, natation et 45' de vélo pour essayer de récupérer.
C'est donc dans cet état d'esprit que je me présente sur la ligne de départ. La météo est menaçante, il y a du vent et de la pluie; puis, comme par enchantement, tout disparaît au moment de s'élancer.
Le premier km est passé en 3'57". J'accélère pour me caler sur l'allure de 3'50". Mais au bout de 4 km à cette allure, je sens que les jambes sont molles et sans énergies. Je me cale donc sur un 4' au km. Au 18°, j'accélère (3'55") puis 3'50" pour finir le dernier km en 3'45".
Au final je termine en 1h23'51" et à la 11° place sur 152 participants avec une grande satisfaction car ce n'était pas acquis. En comparaison, c'est mon 4° chrono sur la distance (record : 1h21'14" - 1h'22'30" - 1h23'44" réalisés en 2001, en pleine préparation du Marathon des Sables). Étant donné la fatigue engendrée depuis ces dernières semaines, le fait que cette course n'était pas un objectif chronométrique, je suis très content d'avoir réalisé cette course qui est rassurante pour la suite de la saison.
Merci Cyrille !
20 avril 2009
Les semelles de vent
Initialement, le programme de ce dimanche devait être : 4h de vélo - enchaînement avec cette course de 10 km puis à nouveau 1 h de vélo.
Aline et Fabien, un couple d'amis de Metz, sont venus passer le week end à la maison. L'enchaînement fut plutôt : fondue savoyarde et barbecue ! Pas de sport mais un bon week end. Un peu de repos, c'est agréable.
Mais j'ai malgré tout réussi à convaincre, et sans trop de difficultés, Fabien de venir avec ses affaires de sport et de participer à ce 10 km.
C'est sous un soleil printanier fort agréable après ces 3 jours de pluies diluviennes que nous faisons nos premières foulées. Le barbecue du midi est sur l'estomac; je ne parle pas de la fondue !!!
15h, le départ est donné. Je n'ai pas trop d'objectifs mais tente de suivre Laurent Hulot est ses potes de club qui tentent le moins de 37'. Je trouve ça ambitieux mais après tout pourquoi pas.
Le premier km est passé en 3'44". L'allure n'est pas la bonne pour cette performance; en revanche elle me convient bien. Je fais donc cette course à une allure oscillant autour du 3'45" - 3'50". D'une grande régularité et facilité, je me permet juste de gérer la fin de course pour être en 38'.
Résultat final : 37'59" et une 46° place sur 551 avec même une perf R3.
Fabien termine à la 104° place en 41'22".
Rendez vous la semaine prochaine pour le semi marathon de Vendresse.
11 avril 2009
La grimpette de Sedan
Épreuve traditionnelle dans mon calendrier puisqu'elle se court à domicile autour du château fort de Sedan.
Au programme, 3 boucles dans les douves et sur les hauteurs du château pour un total de 7.7 km. La météo est agréable, c'est le plaisir de ressortir le short et le débardeur.
J'y retrouve les copains : Patrick Louis, Bruno Carminati et mes acolytes futurs Ch'triman : Guillaume Bazin et Laurent Hulot.
Je prends un départ tranquille et cours au train sans me mettre en sur-régime. Je maintien l'allure pendant les 2 premiers tours en relançant dans les côtes et profitant de la descente pour récupérer. Dans le dernier tour j'allonge progressivement pour revenir sur un peloton avec pas mal de gars de Sommer dont olivier Sartelet, rattrape Laurent Hulot puis termine sur le dernier faux plat en allongeant ma plus belle foulée ce qui me permet de revenir encore sur 3 gars.
Au final: 28'53" et une 35° place sur 220 participants.
Deman matin, c'est sortie vélo.
08 mars 2009
Les 10 km de la Ronde Couture à Charleville
C'est parti, premier dossard de l'année. Enfin le plaisir de revoir du monde et de ressentir un peu la pression du départ.
C'est après une grosse semaine d'entraînement avec 12 h dont une grosse sortie vélo hier, que j'ai pris le départ de ce 10 km officiel et classant. Mais mon objectif n'était pas de venir chercher un chrono mais plutôt de reprendre goût à la course à pieds après mes dernières mauvaises sensations. En effet, je restais sur l'échec et les douleurs des 10 km de Glaire en juillet et sur la souffrance des 20 derniers km du triathlon de Gérardmer.
L'objectif est rempli. La séance s'est bien passée malgré quelques douleurs occasionnées par le goudron.
Profil de la course (1 boucle de 3 km)
Pour l'occasion, j'ai fait le déplacement avec mon camarade Jean et devais lui servir de lièvre pour un chrono de 39'.
La météo se calme pour le départ de la course. Il ne pleut plus mais la route est détrempée, glissante et le vent est encore bien présent.
Après un trop bref échauffement (seulement 15' à 5'/km) le départ est donné et la première côte arrive dès les 500 m de course. J'ai du mal à être dans le coup. Je ne trouve pas mes repères. Je ne suis pas assez chaud, j'ai les jambes lourdes à cause de la semaine et du vélo de la veille. Je force pour accrocher Jean. Les premiers km sont passés dans une allure régulière de 3'50". C'est seulement au bout de 3km, que je me sens bien (voire échauffé). Je maintien le rythme, on perd 10" au passage de la seconde côte puis chose bizarre, on s'endort sur un faux rythme et nous perdons de précieuses secondes que nous n'arriverons pas à récupérer malgré les relances sur la 3° boucle.
Au final, nous franchissons la ligne en 39'41" avec un chrono bien décevant pour Jean qui espérait 1' de mieux. La revanche est à reprendre sur le prochain 10 km. Pour ma part, ce fut une bonne séance de travail en fatigue. A cette allure, je me voyais bien continuer ainsi pendant encore plusieurs km. C'est en tout cas positif pour la suite de la saison. Pour le prochain 10 km; je m'échaufferai bien et tenterai d'aller chercher un chrono pour tester ma progression et adapter mon plan d'entraînement.
07 décembre 2008
cross du Bannet
Le plaisir de mettre un dossard et de prendre le départ d'une course est enfin revenu ce week-end.
Comme d'habitude, je n'ai pas fait ce qui était prévu. Initialement, je devais la corrida de Sailly sur 7 km au profit du Téléthon.
Changement de programme, Madame est revenue en retard de chez le coiffeur (à cause des grands mères qu'elle a rencontré en ville). La course est donc annulée. Direction alors le repas dansant de l'école et on se couche à 2h30.
6h00, réveil difficile (merci Anatole), passage chez le kiné pour sa séance quotidienne puis je me décide de faire le cross du Bannet.
C'est un cross dans la véritable tradition ardennaise. Des relances, une côte, de la boue, des sous bois et un parcours gras. 5 boucles à faire (donc 5 fois la côte) pour les 8.10 km à réaliser.
C'est la grande reprise depuis ces 3 mois d'absence. Mes 2 dernières semaines de reprise en footing vont donc pouvoir me permettre de faire le point. Ce dernier n'est pas beau : perte de souffle, perte de vitesse et perte de puissance. Je n'avance pas !
Mais ce n'est pas grave, l'objectif était de me faire plaisir (avec un peu de violence), de revoir les copains (bruno, Laurent, David, Smail, Lhoucine, Olivier, Jean Christophe, Patrick, JP) et de reprendre quelques sensations.
Au final, je termine en un peu moins de 35' (à la 84° place sur 137), cassé essoufflé et courbaturé ! Mais le plaisir est d'avoir été régulier pendant la course (7'01" au tour).
Il y a du boulot à faire ! Reprendre d'aussi bas, ne peut qu'être un challenge!
