L'Amphiman, le Swimrun belgique

Premier objectif de l'année : le swimrun belgique.

Objectif ..... Et bien oui, d'habitude, par ce terme, on attend, préparation, affutage, et compétition.

Le problème avec les courses où il faut quasi s'inscrire 1 an à l'avance, tu ne sais pas comment va se passer la prépa.

Et avec cette foutue entorse, je peux vous dire, que de la prépa, il y en a !

En effet, j'arrive à recourir depuis fin mars, footing de 3 puis 5 puis 8 km......

Il y a 15 jours, première sortie longue de 13 km puis la semaine dernière 17 km en 2 h.

Autant dire que le programme de la journée s'annonce chargé avec ses 38 km dont 5 de nage.

Vous ne connaissez pas le swimrun ?

Annonce :

Promo Film Amphiman Swimrun Race Belgium

Pour rappel, les courses swimrun se font en binome et maxi 10 m au sein de l'équipe.

Avec Delphine, nous avons fait le choix de nous équiper spécifiquement :

Chaussures de trail légères, peu de tissus pour évacuer l'eau. Notre choix : les Sportiva Helios.

Puis de combinaisons néoprene adaptées :

Puis d'un ensemble spécifique pullboy et corde de tractage :

Une fois équipés et avec l'arrivée des beaux jours, mercredi soir, direction le lac pour test en grandeur nature dans une eau particulièrement fraîche :

2016 05 04 swimrun

Donc nous voici arrivés au Jour J.

Nous craignons une eau à 8° C, presque bonne nouvelle, elle est de 10°C ; mais le soleil est au rendez vous et la course à pieds en combi néoprene va etre chaude.

10h50. Le départ.

Au programme une association de multi-enchainements

Course (en km)		Nage (en m)		Total (en km)
R1	2,9	S1	615
R2	1	S2	173
R3	0,65	S3	260
R4	0,58	S4	404
R5	7,7	S5	195
R6	1,6	S6	490
R7	1,7	S7	370
R8	6,4	S8	363
R9	3,3	S9	617
R10	2	S10	261
R11	4,3	S11	695
R12	0,325	S12	173
R13	1,6
34,055		4,616		38,671

Les 4 premières portions se passent bien, on nage très bien, on ne perd pas de temps sur les transitions. Delphine est bien calée dans mes pieds. On est dans le peloton, ca frotte, faut etre attentif aux trajectoires pour ne pas s'enmeler dans les cordes....

 Arrive la première longue portion pédestre : 7.7 km de trail. Ca chauffe dans la combi. On l'ouvre devant pour aérer mais le soleil cogne. Quelle idée de faire des combi noires....

Mi parcours, 20 km de fait, je m'appercois que j'ai perdu ma carte plastifiée avec les distances... On y va donc à l'aveugle. On sait juste qu'on part sur un trail de 6.4 km.

On gère dans les cotes, on ne s'enflamme pas et on reprend des équipes.

Au passage intermédiaire T1, nous nommes 56°, puis T2 , nous réalisons le 59° temps.

Les autres équipes nagent fort grâce aux plaquettes. Le niveau est relevé. Je tire fort sur les bras pour rester aux contacts puis une fois sur terre, on trace bien dans les singles techniques.

Vers le 25° km, je commence à avoir des crampes dans l'eau et les cuisses sont dures. Ma limite est atteinte...... Delphine assure un max et on reprend encore des équipes.

Passage en T3, nous faisons le 46° temps.

33° km, ce n'est plus des jambes mais des poteaux, dernier ravitaillement que l'on prend vite. On se dit qu'il reste environ 5 km, on décide d'accelerer... Sauf que sans ma carte, c'est compliqué de gérer et de savoir ce qui reste, les 4.3 km sont longs..... et durs... seuls à essayer de distancer 2 équipes mixte. 

Dernière grosse natation, 700 m. Je mets ce qui me reste dans les bras, mais c'est dur, une équipe mixte nous reprend, je m'accroche, mais ne peux rien faire.

L'arrivée est proche, encore moins de 3 km.....

On réalise le 42° temps intermédiaire sur la dernière partie. Bravo Delphine car elle a mis un sacré train sur les derniers kilometres.

On termine donc 49° au général sur 100 équipes et 14° équipe mixte en 5h55 avec un GPS de 42.5 km.

49°, mais les 7 premières équipes se sont perdues et ont coupé. Elles auraient du être déclassées.... Mais bon. Pas grave, nous on a fait le notre objectif.

Ca se gagne donc en 4h55.

Maintenant, place à la récup, aux quelques triathlon en prépa pour l'objectif de l'année :

L'engadin swimrun Suisse, le 10 juillet

COURSE DETAILS

Total race distance 53 325 m
Trail-running 47 450 m
Swimming 5 875 m
Swim sections 8
Longest swim 1 400 m m
Longest run 8 300 m
Total eleveation gain 1 450 m