Les courses de la semaine .....
Quelle belle semaine de reprise et de dur travail de triathlète.
Samedi dernier, 35°C, chaleur écrasante.
Sortie vélo dans la vallée avec l'ami Eric. Je sors le Chrono pour un parcours plus que accidenté.
5 h de selle dont les 20 derniers km avec une crampe et une hypoglycémie.
J'enchaine ensuite sur le 10 km de Glaire en accompagnement de Delphine.
5'15" au kilo, mais j'abandonnerai au km 5, plus de jus, très grosse hypo.
Dimanche,
Re sortie vélo dans la vallée, 3h de bosses.....
Les cuisses sont dures..... mais je sais que j'ai bien travaillé.
Lundi, séance de natation au lac.
Mardi 14 juillet, Trail de Renwez sur 14.8 km. 1h32 de footing avec Delphine.Gros travail musculaire....
Mercredi, séance de natation au lac.
Jeudi course à pieds de 10 km le midi sous un soleil de plomb
Vendredi, séance de natation au lac.
Samedi, sortie vélo avec le chrono, parcours roulant, 50 km à 36 de moyenne
L'après midi, trail d'Ennelle sur 13 km en 1h17, parcours physique avec 500 d+.
Départ un peu dans le rouge sur les 3 premiers km. Après, la sagesse me rappelle à l'ordre, lève le pied et fais un footing. Que du plaisir et du bonheur de pouvoir recourir.
Et ce matin, 5 000 m eau libre.
Départ rapide, je m'accroche aux derniers du peloton.....
km 2.5, je lâche un peu et me fait distancer, faute d'avoir voullu dépasser un nageur de l'Oise, je me suis mis dans le rouge.... trop tot !
Ca tire un peu dans les bras mais je ne lache rien, j'arrive même à terminer à bloc pour le sprint final.
Surprise du chrono 1h37 pour 5 140 m. record perso battu de 8'....
Beaucoup de sport, en endurance, je reprends du plasir, patience...... 2016 est encore loin.