27 avril 2008
Semi-marathon de Vendresse
C'est après une grosse semaine d'entrainement (dont une sortie de côtes d'1h50' jeudi soir) que je me suis décidé (du moins , que mon épouse ma proposé de participer à cette course avec 2 amis de Sedan : Jean GENIN et Jean Christophe TULPIN).
Initialement je devais faire le duathlon de Chalons mais j'ai du me rabattre sur cette course pour des raisons professionnelles.
Il y a du monde dans le village car l'organisateur propose également de faire ce semi en relais de 3*7 km. J'y retrouve MIKA MANDELLI, Hervé MATHIEU, Romain JACQUEMIN, Lhoucine AKHDAR (qui rentre du MDS avec une 7° place) et toute l'équipe de Sommer.
Je n'ai pas de réels objectifs mais je tente le tout pour le tout en m'élançant sur les bases de 3'45". Au 2° km, une douleur à l'ischio droit que je ressent depuis 10 jours (suite à une spectaculaire chute dans les escaliers) refait surface. J'ai l'impression que le muscle va se déchirer. Je préfère donc lever le pied et courir au train pour me faire plaisir. Les km défilent assez vite. Il y a pas mal de vent mais d'un autre côté il permet de ne pas trop ressentir les effets de ce premier week end printanier (21°C au départ !).
Je termine ce semi en 1h24'53" et à la 8° place.
Je tiens tout particulièrement à féliciter l'organisateur pour cette belle course qui a du mal à percer dans la région. En effet, il semblerait qu'il n'y ait pas trop d'adeptes des longues distances. Ce qui est bien dommage car la vendressoise offre un beau parcours champêtre idéal pour une journée familiale avec barbecue et plaine de jeux pour les enfants à l'arrivée.
12 avril 2008
La grimpette sedannaise
Programme de la journée : séance d'enchainement vélo - course à pieds avec la participation à la grimpette autour du château fort de Sedan sur une distance de 7,7 km.
Donc, première partie : vélo. Départ sous la pluie et la grêle et direction Charleville vent de face. Je tourne les jambes le plus vite possible et me bat contre le vent. Quant au retour, j'avais prévu d'appuyer sur les pédales. J'enchaine donc sur 20 km, 4' avec un gros braquet en position aéro (moyenne entre 45 et 50 km/h) suivi d'1'30" de récup en tournant les jambes le plus vite possible. A l'issue de ces 50 km, je fais un rapide crochet par le château pour retirer mon dossard et rejoint la maison pour y déposer ma monture.
2° partie : 25' de footing plus tard, je suis sur la ligne de départ, près à m'élancer dans les douves. Le parcours comporte 3 boucles avec donc une triple ascension du château. L'objectif était de courir dans l'esprit d'un semi marathon, à allure souple sans forcer; au train. Je profite donc de chaque passage pour saluer mes enfants et mon épouse. Les petits sont contents d'être venus. Je relâche bien dans les 200 derniers mètres et récupère Timothé et Antonin pour franchir la ligne d'arrivée. Je termine en 29'11" soit du 3'47" au km. Je trottine ensuite tranquillement 10' pour terminer cette séance de 3h00.
06 avril 2008
Duathlon de Prix les Mézières
Gros dilemme ce matin ?
Est ce que je prends le départ du duathlon de Prix les Mézières (format sprint sur 3,5 - 22 - 2,5) ou vais-je à Revin pour une course de montagne de 19 km avec la double ascension du Malgré-Tout ?
D'un coté, une course que je connais, sur un format rapide avec le club de tri et de l'autre une épreuve de course à pieds qui me convient bien mais qui laissera des traces dans les jambes.
La météo est désastreuse; une tempête de grêle sur Sedan au moment du départ. La route est blanche de petites billes; je ne me vois pas faire un duathlon dans de telles conditions.
Je prends donc la route et m'arrête à Prix pour retirer mon dossard; je ferai le duathlon. Je retrouve Joël GUILLAUME avec qui je ferai l'échauffement. La route est humide, il y a du vent (de face pour la partie roulante) et en plus il fait froid (4°C au compteur de la voiture).
14H30, le départ est donné pour ce premier tour de village en passant par le moulin aux couleurs et Brico dépôt. Comme d'habitude, ça part vite. Je suis bien placé et je peux même relancer après les virages mais préfère rester calme pour la suite de la course et notamment le vélo. Je passe en 11'37" pour faire les 3.5 premiers kilomètres soit une moyenne de 3'19" au km (10° place).
La première transition est complètement ratée (1'19" !!!). J'ai mis autant de temps que sur un tri avec la combi à enlever! 9 concurrents me doublent dans le parc (je sors donc 19°).
J'attaque donc ces 22 km de vélo avec la côte du Poirier et celle du cimetière de Warnécourt; le tout à gravir 2 fois. Je ne suis pas très confiant pour la partie cycliste car depuis mon nouveau travail, je n'ai plus l'occasion de rouler le week-end et j'avais pris l'option de l'entrainement vélo le soir. Pour l'instant, hormis un peu de home trainer et de VTT, j'ai peu roulé. Je me bagarre donc pendant ces 38'30" de vélo pour rester accroché à une centaine de mètres d'un groupe de 7 triathlétes. Je rentre donc dans le parc avec une moyenne de 33,3 km/h (22° temps à vélo tout de même)avec des cuisses complètement congelées par le froid, la pluie et le vent.
J'attaque enfin la dernière partie avec l'objectif d'effacer ces 100 m et de reprendre ce groupe. Le seul problème, c'est qu'il n'y a que 2,5 km et que j'ai les mollets en feu (serait ce des restes du Bouillon Sedan de la semaine dernière ?). Toujours est il que j'arrive à revenir sur le groupe mais ne peux reprendre qu'un seul concurrent (15° temps en 9'17"). Je relâche donc dans les 200 derniers mètres pour terminer à la 21°place sur 123 participants en 1h00'50".
Les sensations sont plutôt bonnes. Dans un premier temps, j'ai eu une sensation de facilité puis des difficultés à vélo (ce qui est logique vu le faible entrainement en ce domaine) pour finir sans sensations pour la dernière course à pieds occasionnées par des restes de courbatures de la course du week-end précédent.
En revanche, j'ai comparé mes résultats à ceux de l'année dernière : les mêmes chronos à la seconde près et dans chaque discipline; alors que j'étais en pleine préparation de l'Ironman et que j'avais beaucoup de km dans les jambes. tout me laisse donc à croire qu'en continuant ainsi mon entrainement, je serai bien cet été quand je pourrai rouler le soir.
